Category: 健康养生

频率调节自然深睡 启动人体修复力

失眠成为现代上班族最大难题。失眠丶浅眠丶多梦，晚上睡不好，导致白天精神不济，现在运用低频脉冲生物电能波与磁场保健法，不需穿戴装置也能获得深度好眠，提升身体自愈力。

人体气场真实存在？多年前，成功大学电机系教授张凌升博士，在偶然情况下，路过学生量测子宫颈癌细胞阻抗的仪器旁，在没有接触仪器与学生的情况下，仪器曲线却大幅变化，令张凌升感到相当好奇。张凌升进一步研究发现，人体气场与外部环境息息相关，遂思考如何能应用现代科技来改善环境，并促进人体的健康，因而催生了能帮助提升睡眠品质的最新科技产品——睡眠扑满。

人体磁场干扰多 睡眠品质易低落

张凌升博士指出，心的磁场是大脑的五千倍，心的电场是大脑的一百倍；如果有十个人，就会产生十个人的磁场强度，一万个人，就会产生强大的集体意识磁场。

早期农业时代人口数少，磁场相对单纯，现在地球有七十三亿人口，巨大的集体意识波动相当大，与地球磁场相互干扰，无形中造成人心浮动丶容易产生睡眠不好丶睡不着丶失眠丶睡眠障碍丶或睡眠品质不好等问题。

模拟大地之母波段 创造完美深眠场域

而睡眠扑满运用低频脉冲生物电能波技术，打造出等同7.83Hz的舒曼波频率，模拟地球祥和宁静的能量场，在这样的环境下入睡，大自然的波动会使人的身体自然地放松丶放慢，进而拉长自然深度睡眠的时间，提升睡眠品质。有优质的深度睡眠，人体就能启动修复机制，达到充饱电般的完美睡眠状态。

「现代人压力大，国人年吞安眠药3.27亿颗，等於吃掉一条高速公路，显示睡眠品质问题严重。」张凌升团队研发的睡眠扑满，即是特别为工作压力沈重丶经常性焦虑丶调整时差丶出差丶浅眠丶入睡困难丶无法放松的高压族而设计。

绿能设计 超省电放松身体深度休息

睡眠扑满运用自然磁场保健法，以物理共振原理让人体渐渐恢复平衡，能提升放松指数，恢恢复身体的自愈力，采绿能设计，特色为无接触丶不用穿戴丶无声音光线低干扰，而且超省电。摆放床头，消耗功率只有0.1瓦。平均一天使用8小时，一年365天加起来电费不到10块钱。

张凌升博士认为，睡眠扑满所应用的低频脉冲生物电能波技术，前景相当亮眼，未来如果继续投入研发，预料可应用在医疗丶农业丶环保丶能源等领域，或许能帮助地球环境与人类身心健康，提升人类的生活品质。

电脑族：教你轻松去除眼袋

（图源：Pexels）

现代女性工作生活压力越来越来，肌肤也似乎老得特别快，干纹猛爬上脸蛋，眼袋也似乎变得越来越猖狂。明明很年轻，却总因眼袋族显老了几岁，很揪心。今天浮屠塔小编就来跟大家分享如何消去眼袋，告别眼袋族，回复年轻魅力。

电脑族如何轻松去除眼袋

冷敷消肿：用保鲜袋包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面，用冰垫或冰冻后的毛巾敷眼睛也可以。这样可以令眼睛周围的血管收缩，帮助眼周肌肤消肿，抑制充血。

使用眼霜或眼膜：有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果，涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部按摩，效果更好。但一定要选用清爽的眼霜产品，不要购买过于油性的眼霜，否则皮肤难于吸收，会使多余的油脂粒堆积在眼部周围，。

黄瓜敷眼：把切片的小黄瓜敷在眼袋上，可以镇静肌肤，帮助减轻黑眼圈。敷完后要涂抹保湿霜，以防眼周干燥。需要注意的是，敷完后皮肤会变得干净细薄，容易晒伤，所以要避免阳光直射，以免长雀斑。

多吃水果蔬菜：水果蔬菜中含有大量的维生素C和B族维生素，对缓解用眼疲劳有一定的促进作用，尤其是晚餐，应该多吃一些富含维生素的食物。切忌吃过咸过辣食物或睡前喝太多的水。

常喝菊花茶：菊花中的一些成分对缓解眼睛疲劳丶视力模糊有很好的疗效。除了用菊花茶包敷眼睛可消除浮肿之外，经常喝菊花茶，还能使眼睛疲劳的症状消退。

适量运动：易产生眼袋的人应该多运动，帮助血液循环，有助去除眼袋。

如何预防眼袋：

1丶眼睛周围的皮肤极之薄弱，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯皮肤。

2丶画下眼线时以不拉动眼皮为原则，为求方便，可以用干粉扑轻按在面上来稳定手的位置，这便不容易画错位置了。

3丶洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好。

4丶配戴隐形眼镜的时候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上镜片，可轻轻拉高上眼皮。

5丶不要养成擦眼睛丶眯眼睛丶眨眼睛的坏习惯；阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。

6丶切忌减肥丶节食，以致营养不良或体重突然下降的现象出现，因为脂肪量迅速改变会影响皮肤弹性。

7丶每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床时，晚上则不适宜饮太多水。

8丶睡前半小时尽量别喝水，这有可能影响眼部的循环，导致排水不畅形成眼袋。我们可以通过打开眼部穴位，来实行泄洪的计划。闭上眼睛，平躺在床上，用食指轻轻按压攒竹穴，也就是眉头下方的凹陷处，可以很好地缓和眼睛的疲劳，帮助多余水分的排出。

9丶尽量不要大力揉眼睛，因为眼部肌肤比较薄，大力揉眼睛使眼部肌肤受损。

（来自：养生健康网）

火龙果皮原来有这么些功效!

在日常生活中我们一般吃火龙果主要吃它里面的肉，那麽外面的皮能吃吗？其实火龙果的果皮营养价值相当高，食用会使营养翻倍。

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥丶降低胆固醇丶预防便秘丶大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。

为什麽火龙果的皮千万别扔呢？

因为火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素。花青素是一种强力的抗氧化剂，强於胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助於预防多种与自由基有关的疾病。花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁;降低血压;增进皮肤的光滑度，美颜肌肤;抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，预防关节炎;可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力;还具有抗辐射的作用等。花青素从许多方面维护人体的健康，为我们带来多种益处。

所以，我们在吃火龙果的时候，尽量不要丢弃内层的粉红色果皮。花青素对温度敏感，应生食为佳。可以用小刀刮下直接生吃，或切成细条凉拌，榨汁食用也是不错的选择。

火龙果皮的吃法

榨汁：火龙果皮最好的吃法就是榨成汁加点砂糖，冻到冰柜里口渴的时候拿来饮用，清甜可口，消暑解渴。

凉菜：把火龙果皮剥下来，切成丝放到盘子里，放入少许香油，再放入适量的盐丶鸡精搅拌即可。

注意事项

果皮的服法不宜沏茶丶煮汤或蒸炒，高温会导致花青素局部降解，降低其营养价值。

骑单车秀肌耐力？先顾好膝关节

你也在疯骑单车秀肌耐力吗？前些时间柯P挑战「一日双塔」，从新北市富贵角到屏东鹅銮鼻，全程520公里，挑战的过程中遇到逆风丶爬坡等状况，这不仅挑战体力丶肌耐力，更是挑战膝关节。到底骑单车会不会伤膝盖？亚东医院骨科廖柏峰医师表示，假使民众肌耐力原本就差，若一次不小心骑过度，很有可能造成膝关节的损伤。

骑单车也会伤膝盖？

平日夜晚或周末假期，总是在脚踏车步道丶河堤边甚至是山区，都可以遇见三五成群的单车族，尝试训练自己的体能及肌耐力。不过，似乎很多人不知道骑单车也有可能会伤膝盖，廖柏峰医师说，其实要看年龄，也要看骑单车的时间与强度。

如果今天是20丶30岁的年轻人，骑单车当然没有问题，不过若是中老年人，假使肌耐力原本就不太够，一次骑太久的单车，或是坡度太陡丶强度太强的话，的确有可能造成膝关节的损害。廖柏峰医师就分享，自己的诊间就曾出现骑单车骑到膝盖受伤的患者，一问之下才发现运动前没有先热身，爬坡又又骑太久，结果膝盖就受伤了。

骑单车一次最好不要超过1小时

「骑单车怎样的强度跟时间最适合？」廖柏峰说，正常来说，骑单车半小时内都还算可以，怕就怕有些人是一次骑太陡，时间一次就1丶2小时，有些人甚至直接跑山，除非本身肌耐力就很好的人，否则一般人都会不太舒服，更何况是中老年人。

廖柏峰建议，骑单车可以训练肌力，是一项很棒的运动，建议民众，骑单车先试骑平路，花个10分钟先热身一下，接着慢慢增加陡度，一次最好不要1小时最好；至於肌耐力不好的人，骑车时建议要戴护膝，保护膝盖，若担心负荷量太大，也可先骑定点单车，顺了之後再上路。

葡萄糖胺有助预防膝关节退化？

「葡萄糖胺有助预防膝关节退化？」这个问题是许多退化性关节炎民众都急迫想知道的答案，廖柏峰医师说，葡萄糖胺是关节软骨的重要成分，有研究发现，藉着补充葡萄糖胺可以帮助关节软骨的新陈代谢，不过在临床效果来看有的人症状明显改善，有的人没感觉，目前研究可能与使用药品级或食品级葡萄糖胺有关，站在医学的立场，廖柏峰医师说，「请民众依自己的运动习惯及关节使用量来斟酌使用。」他接着说，自己的病患吃了葡萄糖胺後，有些人关节不舒服的问题真的有改善，活动也变得比较顺畅，但有些人则感觉不明显，所以，民众不妨可以适度适量使用，假使试了发现有改善，建议就持续服用；但3个月後发现没有效果，则需考量是否该停止服用。

三招快速去眼袋

（图源：Pixebay）

眼袋是很多MM的烦恼，毕竟眼袋太大的话，会让整个人看起来有老相。因此MM们都想尽一切办法去除眼袋，不过方法虽然用了，效果却不见的好。就好比一些人用一些去眼袋的面膜，刚开始用的时候，确实有效，尤其是刚敷完的时候，效果非常好，但是过一段时间就不行了。下面生活妙招网小编推荐三个去眼袋的小妙招：

在我们平常的饮食中，很多东西都能拿来用，比如：黄瓜丶茶叶丶冰块等，这些都是去眼袋的小窍门中常用到的一些方法，也是最为有效的。

妙招一：茶叶

比如茶叶，你可以把一小杯茶放入冰箱中冷冻十五分钟，然后把化妆棉浸入其中，把它敷在眼袋上，不仅能消除眼袋浮肿的程度，还能让你的肌肤变得更白。

妙招二：冰块

冰块的最常见用法就是冷敷。用一块毛巾把冰块包起来，然后在眼部慢慢敷，时间长了，就能消肿，也可以用冻牛奶，不但能减小眼袋，同时还能让肌肤更加美白丶细腻，是非常实用有效的去眼袋的小窍门。

妙招三：黄瓜

对于黄瓜，其实不说大家都知道，黄瓜的用途最多，方法也最大，平时可以多吃一点黄瓜，也可以把黄瓜切成薄皮做面膜，敷在眼上能让眼袋减小，敷在脸上可以消斑，同时还能美白皮肤。

这三种去眼袋的小窍门是最实用的三种，其它的也可以使用，不过最常用的也最有效的就是这三种。除了使用一些去眼袋的小窍门之外，有眼袋的女性朋友平时还要注意多休息，晚上睡觉前少喝水，少熬夜，最好晚上十一点之前就能入睡。不要为了追剧而彻夜通宵，如果不得已通宵熬夜的话，那么最好常备一些水果，多补充一点营养。

（来自：养生健康网）

依赖止痛药，小心成瘾

（图源：Flickr）

王先生是个上班族，因为业绩压力大，只要觉得头痛就直接用非处方药物。刚开始效果还不错，後来却变成每天都会头痛，而症状一发作，其便马上自行服药。或许过於频繁，老婆感到不太对劲，经陪同就医，才发现是止痛药成瘾。

您也有类似的状况吗？俗话说：「疼痛不是病，痛起来要人命」，无论是谁都讨厌疼痛。毕竟碰上了，心情难免低落，严重时更会影响生活品质与工作效率。值得注意的是，许多民众当下喜欢去药局购买成药，而非至医疗院所接受诊治。

此举虽然方便，却有一定程度的风险。目前市售的止痛药丶感冒药（液）普遍为复方，除了具止痛成分外，尚含咖啡因及交感神经兴奋剂，而部分甚至含性质类似吗啡的可待因。临床研究发现，长期滥用这些药物，可能导致成瘾。

有鉴於此，当发生一般的疼痛（如头痛丶牙痛或关节痛等），打算买成药服用时，专家建议最好先谘询医师或药师。假如服用後，不适於三天内无法缓解，应安排相关检查，确认症结所在，进而去除病灶，否则继续吃药只是治标不治本。

另外，一旦出现以下徵兆，恐有依赖的问题，需尽快寻求专业（如精神科丶神经内科）的协助：

一丶迫不及待：才刚吃完药，就在想什麽时候可以再吃；老是怕药不够用，就算身边还有，依然想去买来存放。

二丶自作主张：每次摄取的剂量越来越多，或者是频率逐渐增加，认为如此才有效果。未遵照说明书的指示服用，明知道过量会伤身仍照旧。

三丶欲罢不能：即使疼痛改善许多，或者是早就复原，却仍持续使用止痛药。

四丶魂不守舍：只要停用或减量，整个人会无精打采，难以专注在学业或工作上。

五丶一触即发：防卫心变强，面对周遭亲友的关切或质疑，显得没有耐性，容易乱发脾气。

正所谓「水能载舟亦能覆舟」，正确使用药物能够减轻痛苦，但滥用则会戕害身心健康，就像不久前美国流行乐坛传奇巨星王子突然过世，经法医确认是过量使用止痛剂所致，故不可不慎乎。

（本文作者为法务部矫正署高雄戒治所临床心理师。原文刊载於《自由时报》健）