别和自己过不去!气消一念间

别和自己过不去!气消一念间

Clouds作者:黄淑文

有一回骑机车回家,在山路下坡,突然冲出一只黑狗,跳起来狠狠咬了我小腿一大口。虽然穿着牛仔裤没什麽大碍,但黑狗的尖牙太锐利了,仍然疼痛破皮,痛得我哇哇叫。
本来,我对那只黑狗非常生气,毕竟我和它素不相识又无冤无仇,正当我火冒三丈怒目以对时,突然有个声音从心里跳出来:「如果咬我的那只黑狗,是我养大的,断然不会如此凶狠无理吧?」说也奇怪,当我这麽想时,心里的气消了,也不怪那只黑狗了。

这件事让我想到,「生气」和「消气」似乎只在人的转念之间。

年轻时候的我,个性直率好恶分明,这样的个性常让我不小心得罪人,也吃了不少苦头。

直到有一次我因为心情不好,到海边散步,却发现和我闹不愉快的友人,同时间也在海边散步。不同於我的郁郁寡欢,友人好像什麽事都没发生似的,正和其他朋友开心地聊天吃饭。撞见这样的情景,对我而言简直当头棒喝。
原来,很多痛苦和负面情绪都是自己揽在身上,就算错误是在别人身上,我们却常常用别人的错误来折磨自己,哪知对方可能不以为意或早已抛到九霄云外。

胡哲·力克说:「紧紧抓着旧伤痛不放,你就只是给那些伤害你的人力量,让他们控制你;可是当你原谅他们,你就切断了跟这些人的连结,他们就再也不能打击你。千万不要以为宽恕他们是放他们一马,你这样做不为别的,是为了你自己。」

想想「怒火中烧」这个画面,当内心的一把怒火开始燃烧,也许点燃火苗的是别人,最先烧到烫到却是自己,搞不好最後伤痕累累的也是自己。累积了太多和自己过不去的惨痛经验,慢慢的,我学会了排解负面情绪的方法。

第一是,敏感到有甚麽不对劲,马上想办法排泄清理。

电视报导美国有一名摄影师罹患忧郁症,不知如何释放自己的情绪,便用相机把内心的恐惧和愤怒,以超现实的手法,转换成为一张张的图像,画面中赤裸裸的惊悚和痛苦,令人震撼不已。

负面情绪就像一把利刃,一旦刺进自己的身体,就得费很大的力气(伴随各种疼痛)才有办法拔出来。因此,当我敏感自己受伤害或不愉快时,我会透过运动流汗丶写日记画画先把情绪释放出来,或找信任的朋友讨论厘清问题所在,避免自己持续累积,伤心也伤身。

第二是,避免把自己当「受害人」,把化解伤害当做自己的责任。

我们常把问题归咎於别人,却不知道问题的产生往往是自己「吸引」来的。想想,为甚麽你会受伤?是识人不明?还是不够警觉?在处理沟通的过程中出了甚麽问题?要如何做才能避免类似的情况发生?或者要如何善待自己,才会让自己好过一点?

如同《秘密》一书提到的吸引力法则:「你生命所发生的一切,都是你吸引过来的。你是一个人体发射台,你的思想产生了频率,於是它们吸引同频率同类的事物,传送回到你身上,变成现在的你。」

因此,每天睡觉前,我会回想一天来发生的点滴。如果有甚麽事让我有遗憾或处理得不够完美,我就改用能让我觉得好过的方式,在心中「重播」一次。

我深信书中所说:「当你完全依照你想要的样子,在心里重新创造这些事件,就等於清除了当天的频率,并为明天发出新的讯号,就能在未来吸引你想要的画面。」

当我意识到自己是痛苦与快乐的创造者,并且下决心成为一个美好的人时,我发现我生气的次数变少了,也变得比以前还快乐。真的!我们可以少生一点气,少一点怨怼,这样做不是为了别的,是为了自己。

【黄淑文(桂花树)网志 一位热爱生命的心灵作家】

(来自:康健杂志)

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