顶尖人士做这5步骤学会与压力共处!

一丶规律运动
随着工作日益忙碌,现代人已经越来越缺乏运动了。事实上,每日规律运动除了能够强健体魄之外,对於我们的心情也大有助益。许多研究均指出,运动时大脑加速分泌脑内啡激素,能够刺激我们的神经系统以及控制情绪的大脑部位,进而让我们自然生成「快乐」丶「幸福」的感觉。高强度的运动,如慢跑丶游泳丶爬山等,也能增加脑内啡激素的分泌量。下次当你感到身心俱疲时,不妨拿出你的慢跑鞋来一场慢跑,你会发现自己的心情好上许多,也更能专注在解决繁琐的工作事务上。

二丶减少杂务比例
在职场上我们难免会遭逢到一些琐碎的杂务,如影印丶添购文具丶购买零食等。这些琐碎的事务看似轻松及简单,积累起来却会对於工作造成一定程度的负担。如果我们每日都被这些杂物影响而无法好好做事时,你将会发现心情及工作效率受到影响;当一日工作的时间都被杂务影响而切分的细碎时,任务及提案完成的速度也会大幅度地下滑。适当地减少日常工作上的杂务,让自己能更加专注於正事以及任务上,工作效率将有效提升,你的心情也会随着烦恼的减轻而不知不觉的好了起来。

三丶找回工作热忱
我们都对工作抱有一定热忱,然而如何将对於职务以及未来的憧憬转化到每日的工作及任务上,将是相当重要的关键。我们常常为了无谓的任务及工作而感到烦闷,被这些事务追着跑时更会感到排山倒海的压力涌来。其实,我们可以将自己工作的期望以及未来职涯的热情拉近,认知到正是这些小工作让我们的价值以及工作历练增加,也自然能往我们的理想迈进。找到对每一个工作的热忱,除了能让我们更专注地完成工作之外,成就感也能引领我们更投入於下一个挑战。

四丶为自己准备小惊喜
时时刻刻投入工作,即便是超人也会感到无力与疲惫。适时的为自己准备小小的惊喜,可能是一顿大餐丶一趟小旅游丶一次约会丶一场电影,适当地离开工作从事休闲活动,将可以有效的解决我们的烦恼以及烦闷。许多专业职场工作者也提出,将一周之间最期待的休闲活动安排在星期一晚间,对於工作心态上的调适以及职场准备上最有助益。下次,当你为了工作繁琐而感到疲累时,不妨为自己安排一些小惊喜,除了能够释放压力之外,也能让自身的心情与身体能量准备得更充足而弹性,以面对每周的挑战。

五丶提前准备下周的工作
如果是专案丶任务丶提案等,已有预订排程的公事,提前准备能让工作更加轻松,也能舒缓心情。利用多馀的时间事先处理,正如上课之前先进行预习工作一般,能让我们的工作更加得心应手。藉着事先完成任务,也让自己的时间更有弹性,也可以有更多时间来充实自己。

藉着这五个步骤释放压力,除了能让心情更加愉快之外,也能够有效提升工作上的效率以及完成度。

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