1.「选择」拥抱快乐
我们有时候需要有意识的去选择保持快乐，有意去做一个快乐的人，会引导我们做出相对应的思考和行为，造就出能使我们快乐的结果。下定决心去做一个快乐的人，会让我们秉持正面的想法，也会导引我们拥抱能让我们快乐的人事物。因此，想要快乐的第一个步骤：选择拥有快乐。
2.常保感激之心
有效的方式之一，是常常怀有感激的心情。从最广渺如大化的存有丶壮丽的山川水色，或周遭给予帮助的温暖人们，到不经意的琐碎片刻，像偶然看到风吹过翩翩树叶，阳光打下倒影绮丽，万事万物都值得感谢。常保感谢也让人心情丰盛美好，当专注在这些感激和快乐的情绪上，不可能会有馀力去感觉挫折丶压力丶沮丧。
3.专注在长程目标
把视野往前看，专注在一直渴望达成的长程目标上，便不会在意一时的失败或挫折。因为能理解这样的苦痛不会一直下去，而且有时候这些苦痛是要达到目标的必经阶段，就能够以正面的心情屡败屡战。像是卧薪尝胆的故事，忍一时能够成就更好的未来，便愿意继续在这条道路上努力，直到达成自己期望看到的结果。
