杂志网站上发布5种心灵强健的人，面对被拒绝的方法，藉由学习成功的人如何在情绪低落时，仍能快速转换情绪，让自己在面临挫折时不灰心丧志，继续往前迈进，缴出更亮眼的成绩单：
一丶承认自己有情绪
心灵强健的人面对拒绝会「承认自己有情绪」，而这对於让自己打起精神来说相当重要。许多人在面对挫折的时候会有鸵鸟心态，明知道心情不好，却不愿意面对，刻意说服自己「现在很好」，然而这不但没办法让自己打起精神，反而因为过度压抑，让心情低落越显严重。
面对挫折而心情低落是人之常情，但心灵强健的人，不会因为有情绪而苛求自己，反倒告诉自己「难过一下子就好，要赶快打起精神，面对下一个难关。」唯有正视情绪，才能解决问题。
二丶把被拒绝看成「跨出舒适圈」
一般人面对被拒绝的时候，会怪罪自己能力不够，然而对於心灵强健的职场工作者而言，虽然同样是能力不足，但他们会认为自己在「跨出舒适圈」，因为他们在尝试自己还没有很擅长的事，所以才会被拒绝，也因为这样的心态，他们被拒绝不会觉得难过，反倒是把每一次拒绝都当成自己挑战极限的勋章，虽然没有成功取得认同，但他们已经勇敢跨出前进的那一步。
三丶不一味怪罪自己
在面对被拒绝及挫折时，心灵强健的人不会把错误怪罪到自己身上，不会用「你怎麽这麽笨」来苛求自己，因为他们知道那是没有意义的。在遇到失败时，他们会用激励的话语让自己打起精神，像是「失败也是成功的一部份」，或是「我有面对一切困难的能力」等等，藉由心灵小语让自己打起精神，而不是一味怪罪自己为什麽没有成功。
四丶期待下一次的成功
许多人犯错或是失败後，因为「不再相信自己可以做好」，所以迟迟没办法平复心情。他们会因为一次失败，而认为自己是一个没有能力的人，然而心灵强健的人并不会这麽想，对他们而言，一次失败不过是有些地方没做好，只要将犯错的地方修正，下次就可以成功，他们不会因为一次挫折，就否决自己的价值。 心灵强健的人相信「自己可以做得很好」，即使面对挫折也不会动摇。
五丶从被拒绝中学习经验
最後，心灵强健的人在面对被拒绝时，之所以能够快速打起精神，是因为他们会从挫折中学习。 虽然俗话说「失败为成功之母」，但不是每次失败都对未来有所帮助，要是因为失败就一蹶不振，这样永远不会成功。同样是面对挫折，心灵强健的人懂得分析这次失败的原因，是因为哪一个环节没有做好，或是哪个部分能做得更好，他们会从每一次失败中汲取经验，下一次就不会犯同样的错，也因为他们会从错误中学习，所以挫折对他们来说并不是无法忍受，因为每一次挫折，都带给他们成长，所以他们能够用更正面的态度面对失败。
