11个你不可不知的情绪管理技巧！
1丶接受已经无法改变的事实
人生最浪费时间的莫过於纠结於那些无法改变的事情，包括出生环境丶已经发生的事等等，当你无法放下那些无法改变的事实，就容易陷入负面的情绪。
创新工场创办人李开复曾说:「用勇气改变可以改变的事情，用胸怀接受不能改变的事情，用智慧分辨两者的不同。 」
2丶每天都「活在当下」
「活在当下」是一项很有威力的情绪管理技巧，当你只把心力放在每天的当下，你就不会去多想其他的事，你只会关注於眼前的事，在这样的情况下，你的身心会处於一种很好的状态。
每天给自己一些目标与希望，多付出行动丶活在当下，很容易就能感到快乐，你的情绪也会变得更好。
3丶每天都要吃早餐
吃早餐看似一件很平常的事，但却不容忽略，吃早餐会给人一种满足感，一天三餐里面最重要的一餐就是早餐了，古人云：「一日之计在於晨。」就是这个道理。
想要一整天都保持愉悦的心情，就一定要吃早餐。
4丶定期的运动
《跑者瑜伽：让你不受伤丶跑更远丶却不累的完整解答》的作者蕾克希·威廉森指出：「跑步是一种极佳的心血管运动，能让体内充满带来愉悦感的脑内啡。」
研究已经证明，运动可以让人的心情变好，养成每天运动的习惯，就能很好地调适自己的身心，也会比较快乐。
5丶转移情绪的焦点
你关注的焦点本身会产生能量，当你把焦点放在「怪罪别人」上，就容易抱怨他人丶产生负面情绪；但是当你把焦点放在解决问题上，就能把注意力放在问题本身丶而非抱怨上。
「转移情绪的焦点」是情绪管理很有威力的一项技巧，停止负面情绪滋生的方法，就是重新将专注的焦点移转到可以解决问题的事情与方法上。
6丶养成不抱怨的习惯
抱怨很可能是一种习性，而且很容易养成习惯。《练习不抱怨：我的21天不抱怨挑战，选择幸福的未来》的作者克莉丝汀．勒维齐指出：「停止抱怨，就是不再让自己的情绪，堆积成无法攀越的高山，不再放大自己的忧虑，停止用抱怨来滋养这些情绪。」
只要养成不抱怨的习惯，你就会发现自己糟糕情绪的时刻越来越少，正向情绪的时刻越来越多。
7丶积极行动就能驱逐负面情绪
积极的行动不只可以驱散内心的恐惧感，还可以驱赶负面情绪，想要创造好的情绪，就要让自己积极的行动，面对未知所带来的「焦躁」，只要能以积极的行动来面对，很快就能让这股负面情绪烟消云散。
8丶寻求好友的协助
与好友相约出来聊天，可以帮助自己度过低潮时刻，当你感到无助的时候，不妨就寻求好友的协助，好友与亲人会给你不一样的感觉，每个人都需要朋友，跟朋友多聊聊，很快就能获得能量。
9丶把注意力放在「解决问题」上
当你认清楚抱怨无法解决问题时，你就会专注在解决问题上，而非把问题推给别人解决。「认清所有问题都是自己造成」的情绪管理技巧，是一种强大的力量，它让你把注意力放在改变自我上，而不是企图改变他人丶抱怨环境。
当你把注意力放在「解决问题上」，就如同转移自己的焦点一样，此时的你不会抱怨，而是会想把事情做好，而这样的状态能让你的身心处於正向的情绪中。
10丶时常把微笑挂在脸上
研究指出，你的情绪会反应你身体的状态，即使你原本不开心，但是只要你的脸上带着微笑，你自身的情绪就会受到影响，进而变得比较开心。
时常把微笑挂在脸上，除了可以让自己心情变好，还能将好的情绪传染给他人，是一举两得的方式。
11丶每天都怀抱「感恩」的心
只要常说谢谢，并且怀抱着感恩的心，就能吸引更好的事物进入你的生命里。当你充满感恩的心时，你不会到处抱怨，你会感谢你所拥有的。
无论你现在的情绪如何，只要对周遭的人丶事丶物充满感恩的心，你的内心就会获得一股「平静感」。
