控制好情绪的十种方法如下：
1.他们感谢当下所拥有
花时间去思考让你感激的事情，这不仅仅是在道德上「正确」的事情，同样也能改善个人情绪，因爲它能降低23%的压力荷尔蒙。根据加州大学戴维斯分校的研究指出，每天用心培养感恩心态的人，会感到情绪丶精力和身体健康都会有所改善，这样的正面态度，对身心都有好处。
2.避免去问「如果……怎麽办？」
「如果……怎麽办？」这句话，是典型的悲观思考，会加重压力和忧虑情绪。尽管事前做好充足准备并没有错，但所有事情都可能朝着上百万个不同的方向发展，如果花越多的时间担心各种可能性的发生，自然花在平静心情和控制压力的时间就越少。冷静的人知道，心理嘀咕着「如果……怎麽办？」这句话，只会让事情朝他们不希望或者不需要的方向发展。
3.保持乐观
怀抱乐观想法的人，他们看待事情的角度，会选择关注那些没有压力的事情，而忽略掉让人产生焦虑与压力的事情。所以你该有意识的挑选一些乐观的事情去思考，这会给你的大脑带来帮助。
万一事情进展不顺利的时候，若脑海中充斥着各种悲观想法，自然很难让人保持冷静。在这个时候，试着去回想在这一天当中，找出曾发生过的一件正向丶让人兴奋的事情，无论它多麽微小。关键在於当一个人情绪消极时，必须要找到某些积极的事情来转移注意力。
4.适度「断线」
持续性的压力会让人心烦意乱，适度远离压力源是必要的。设想你连续工作7天，就会让自己暴露在密集袭来的压力下。强迫自己适度断线丶甚至关掉手机，让自己从工作中脱身去休息。很多研究显示，即便像暂时停止查阅email这类简单的事情，也可以缓解压力。
5.限制摄取过多咖啡因
摄取咖啡因时，会增加肾上腺素分泌，让人们一直保持在勤奋工作丶不想歇息的状态。当有一只熊在追你的时候，肾上腺素上升对人是有益的，但在一般时候，会增加人们大脑和身体的压力，限制人们做出一些理性的决定，这不是工作的理想状态。
6.充足的睡眠
睡眠充足对提高EQ以及纾解压力十分重要。因为人在睡觉时，大脑处於充电状态，让人在白天的记忆中穿梭，储存或者遗弃这些记忆（这就是梦的产生），所以当睡饱醒来时，头脑会灵敏，思考会清晰。当人无法得到充足或适当的睡眠时，自我控制能力丶注意力和记忆都会减退。在工作与生活中忙碌且充满压力，往往会让人感觉好像没时间去睡觉，但事实上，很多事情「等睡饱了再说」这句话在绝大程度上是对的。
7.停止消极的自言自语
要想控制压力，让自己保持冷静，很重要的就是要停止这种消极悲观丶无济於事碎碎念。当你愈沉浸在消极想法时，你赋予它的力量就愈强大。
事实上，消极丶悲观的想法，绝不只是想法而已。当你意识到自己在这样的状态时，一定要告诉自己「该停止负面思考了」。一旦我们开始花时间去抵抗丶降低脑中的负面思考，就能为大脑提供更多理性思考丶控制情绪的空间。
8.重新建构自己的观点
压力与焦虑，常常因为固执的偏见而加重。那些想要逼死人的最後期限丶没血没泪的老板丶总是在赶时间塞车的交通，都是让人一直处在压力状态的原因。但很不幸的，这些事情我们都没有办法控制，唯一能控制，就是如何回应这些事情的方式。
因此，在你花太多时间去纠心那些无法改变的事情前，不妨先用几分钟的时间，换个角度来审视它们。例如，面对这些恼人的状况，除了生闷气外，也可想想有哪些解决的方法，哪些行得通丶哪些又根本於事无补？当你开始这麽想的时候，压力其实就已经减去大半，足以让你能更冷静下来了。
9.深呼吸丶喘口气
深呼吸是化解压力最简单的方法。当你感受到压力大和情绪快要失控时，就要赶快深呼吸。当人们专注在自己的呼吸上，会让大脑暂时遗忘那些压力的事情，关注在呼吸这件事上。你可以关起门，利用两分钟的时间，排除所有恼人的事，坐在椅子上开始呼吸，静静的体会自己的呼吸频率，让自己彻底的放空。
这样做看似简单，实际上很难持续超过两分钟。当你开始分心去思考其他新的事情时，这很正常，不用担心，再将思绪拉回到自己的呼吸上即可。如果再不能专注在呼吸上，那麽就试着数吸气丶吐气20次，再反覆重头开始数。你会发现已经让自己冷静下来，脑袋也清净许多。
10.使用自己的支援系统
靠自己来搞定一切，这种想法虽然很有诱惑力的，但却完全无效。爲了保持冷静和高度效率，你必须正视自己的弱点，并在必要的时候寻求帮助。这意味着，当挑战很困难的任务而让你感到无力与压力时，那麽就该动用自己的支援系统。
例如，不管在工作或生活上，每个人都有可以深度交流的战友丶家人可在背後支援。你一定要在自己的人生中找到这样的人，在必要时徵求他们的意见或协助，即使他们只是陪你一起吃饭，听你吐苦水，都能为你试放压力丶纾解情绪，甚至能够提供建议或不同的观点来面对你当下的遭遇。
