早起不难! 美富商用七个字改变习惯..

Image特纳决心每天早点起床,还要从一年前说起。他阅读了哈尔·埃尔罗德(Hal Elrod)的《奇迹的早上》(The Miracle Morning )一书,做出了这个明智的决定:生活方式上效仿那些早早醒来而驰骋业界的知名企业家,在一天的电话丶会议丶短信等让人分心之前,完成自己最为重要的事情。

一开始,特纳把闹钟调早後,满怀期待自己能在它响起时跳下床,不幸的是,那一刻「彷佛是让人发蠢的恶魔从《霍比特人》中直接跳出来」,主导了他的思想:「不!接着睡!」他听命了。一小时後,当他再次醒来时,为自己缺乏自控力而直拍脑袋。

不久之後,特纳发现了轻松抵御睡魔的简单方法。在三个月时间里,他写了两本房地产投资方面的书,让自己收入翻了一倍,也改善了与妻子的关系。

他将这一经验归结为下面七个字:别让大脑支配你。

特纳说,自己仍然不喜欢早起,并不是会像太阳那样早上「升起发光」,但确实可以做到让睡魔无力支配自己,让理智占上风。下面就是他分享的四个简单步骤

1. 将闹钟放在卧室另一边

抵御昏沉的最简单办法是让身体马上动起来。当闹钟铃声大作,半睡半醒的你别无选择,只得走到房间另一侧去关闭闹钟。但前提是别太晚就寝,以免到时发生横下心来蒙头大睡的情形。

2. 给自己设定一个超级简单的任务

闹钟关闭後,人还会感到要钻回温暖舒适的被窝睡个回笼觉的诱惑。为此,特纳给自己设定了一个超简单的任务:喝一杯水(前一晚已经倒好)。他说,这听上去有点傻气,但喝一杯水有诸多好处,除了缓解夜间身体的脱水,还能增长理智的力量——你做出了一个正面选择。喝好水之後,去刷牙,因为……牙具前一晚也已经摆在那里。

3. 前一天晚上把要穿的衣服找好

特纳不想让昏沉的大脑替自己选衣服,倒不是说会有错穿老婆衣服这种事,但如果要让他一早就做出穿衣打扮方面的精心选择,他宁可再睡会儿。为此,他会头天晚上把衣服都找好,放在一个显眼的位置,让刚睡醒有点迷糊的自己一定能看得到。

4. 前一天晚上写下清晨的目标

特纳建议道:按照这一新的作息规划,到现在为止,你已经连续做出了几个不错的选择,睡魔应该已经败了。「现在是时候彻底粉碎睡意了!」
要做到这一点,必须确定在一日开始之际要完成甚麽事情;毕竟,如果早起没有明确目的,人要麽会回去睡觉,要麽会坐在沙发上无所事事地翻查一个小时的社交媒体,让时间溜过去,这会彻底失去早起的意义。

由此,特纳每晚睡前会把第二天早晨的日程定好。他通常会在Evernote行事历中做个简短的列表(有时仅只是一件事),例如:新书写1,000字;开车到健身房练举重;给七位房地产业内作家发约稿电邮。

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