小技巧戒除分心的毛病

Smartphone1.复诵文章段落:
复诵能使心情平静下来,以便投入工作。心里不断冒出杂念,无法专心时,反覆背诵像是唐诗丶古文等文章的简单段落。就算不知道文章意思也没关系,如果知道意思,就要选择有正面意涵的内容。

2.专心呼吸:
外界诱惑这麽多,容易分心是人之常情。透过简单的呼吸练习来养成专注吧!

每天花2分钟,在位子上坐直,闭上双眼,将注意力放在自己的呼吸上,感觉空气从鼻孔进出,不断重复。只要一发现自己的注意力开始飘到别的事情上,就重新拉回到呼吸上。长期练习,会强化脑部把注意力拉回来的连结。

#文章不代表本社区立场!如有版权问题请与support@cisocial.net联系#