5个自主练习，从容面对无法改变的事
其实，在面对自己无法改变的情况时，存在许多处理方法。《心理韧性训练》指出，当发现自己无法改变外在环境时，首先必须让自己接受眼前这个百般无奈的情况，同时接受并尊重随之而来的负面感受。或是采取以下5个因应方法，锻练自己的心理韧性商数。
1.脱离当前的处境。例如，职场上某些令你感到不舒服的人际关系，即使你已经用尽一切办法改善，情况仍未好转时。
2.再次考虑，是否还有改变情况的可能性。例如，重新与对方展开新的对话。
3.如实接受自己的处境。提醒自己人生的种种，本来就不完全都是正面的。
4.在看似负面的处境中，尝试发掘正面的意义。例如B在发现电扶梯故障时，转念想到这正是让自己运动的好机会。
5.把注意力集中在自己可以影响的事物上，而不是那些已经造成个人负担的事物。
《心理韧性训练》指出，透过这些方法，可以让人们再度回复内在的方向感，并对自己说「就看现在能做什麽！」才有机会回到正面感受的世界，让自己的生活显得有意义。面对自己无法改变的事物时，不再被负面情绪牵着走。
