想从失败和沮丧中站起来，可以用「感谢」帮助自己转念，整理出7项值得感恩的事情，帮助你正视所拥有的丶而非不小心失去的东西，说服自己你已经做得够好丶够成功了：
1. 你在跌到的路上学到经验
没有人说生活很容易，你一定会经历各式各样的跌倒和受伤，但这些伤痕的背後，都成就了你今天的样子，也就是说，多亏了那些失败得到的经验，才组成现在的你。而每一个经验，都帮助你往自己更希望的方向前进。
2. 你期待自己变得更好
现状之所以让人沮丧，是因为你期待能做得更好。如果正面看待这个期盼，能推动你继续努力，只要你不放弃丶不沈浸於沮丧，成功和快乐自然会来找你。
爱因斯坦曾说，他没有特别聪明，只是长时间浸淫在相同领域中努力，所以永远不要停止去做每件你可以做的事。
3. 你拥有选择的权利
亚里斯多德曾说，成就不会来自於意外，它是基於真诚的努力和有智慧的执行才得出的结果。在这其中，你可能会遇到很多选择，懂得选择而不是等待机会，会造就你的命运。这表示，如果你拥有选择的权利，就记得好好善用，帮助自己迈向理想人生。
4. 你有一个梦想
不管这个梦想是什麽，只要是你所认定的，会带给你无穷的动力，绝对有能力去创造和实现。梦想可以说是人类生命里，最棒的东西，千万不要放弃。
5. 你能够辨别出「快乐」
生活中的大小事，都可以由你来定义是否带来快乐。如果你擅长抓住机会丶辨认快乐，可能只是听见孩子的笑声，或是吃一顿晚餐，也都能感到幸福。
6. 你有能力去原谅
这包含原谅别人，和原谅自己。在面对最不可思议的恶梦时，别忘记你拥有这一份独特的礼物：宽恕。试着放下，就会带着你前进新的生活。
7. 你有张温暖的床丶乾净的水丶吃的食物和穿的衣服
如果你觉得以上的事情都不存在，那我们回归物质面来思考吧。你每天能在舒适温暖的床上入眠吗？你是不是拥有乾净的水和食物，以维持生命所需？你应该不会被迫在街头裸奔吧？无论如何，至少你都还拥有这些可以保护自己身体的事物，有机会遇到其他的快乐和机会。
