客户食言而肥丶老板生气乱飙丶顾客无理取闹丶同事做事摆烂……工作中总会遇到不顺的时候，使人心情跌到谷底；尤其若遭到别人莫名用恶劣态度无礼对待，更是让人气到七窍生烟。
碰到这些鸟事，我们都知道要用正面积极的态度去面对与处理，让坏情绪左右自己的思考与行为，只会让情况变得更糟。但心情常常很难说改就改，明知道不该去想，但有时却无法控制自己，最後弄得自己整天情绪低落，做事效率也变得很差。有没有什麽方法可以快速转换情绪呢？
日本脑科学专家丶东京大学研究所医学系研究科脑神经医学博士中野信子在着作《科学验证的改运法》中，以大脑运作机制出发，提出三个可以快速让人心情变好的绝招，让你排除坏情绪丶马上招来好运气！
绝招1 幻想美好的事物
受到别人的夸奖丶占到便宜时，你是否会心情很好？那是因为大脑会分泌多巴胺，使我们得到快乐的感觉。多巴胺是制造欲望及快乐的物质，也被称为「引起生活欲望的荷尔蒙」。
要怎麽做才会分泌多巴胺呢？中野表示，最有效的方法就是谈一场好的恋爱，可惜谈恋爱并不是自己一个人轻易就可以办到的事；而替代方案，就是「做个美丽的幻想」。
中野举例，假如你有喜欢的对象，你可以幻想自己与那个人谈着甜蜜的恋情，这个对象可以是演员或偶像等名人，只要是能让你心跳加速的幻想内容即可；也可以是把自己想像成厉害的人，例如想像自己工作顺利，受到全公司所有人的喝采丶自己所创造的商品超有人气丶商品摆满在店铺架子上的模样。幻想自己功成名就丶广受欢迎丶备受喜爱，就能让自己心情变好，「美丽的幻想不需要资金，不限时间场合都能实践，而且最重要的就是有着极大的效果。」
绝招2. 做正面的祈祷
觉得事情不顺时，你是否也会默默对着神明祈祷？中野表示「祈祷可以有助於身心健康，甚至可以提升运气。」但能达到这种效果的关键，在於「并非只替自己祈祷，而是正面地祈祷别人也可以得到幸福。」
她举例，很多业务人员都会祈祷「希望今年的业绩能够成长」，但这只是站在自己的立场祈祷。正确做法是思考「业绩成长，是否也可以为他人带来幸福？」然後祈祷「为了带全家人旅行，希望业绩能够成长」「希望让更多客户感觉到商品带来方便及喜悦」。
之所以必须这样做的理由，中野指出，人类脑里有一个称作「内前额皮质区」的部位，会对自己的行为给予评价，当你抱持着共好的大爱时，脑部会判断「这是好的祈祷」，就会分泌β-脑内啡丶多巴胺及催产素等脑内快感物质，除了让人心情快乐，β-脑内啡还可以促使脑部活性化丶提高身体免疫力，催产素则能提高记忆力。
但若是自利的祈祷，例如「想把别人踩在脚下」「希望他会输掉」等负面想法，脑部会判断「这是坏的祈祷」，就会分泌称作皮质醇的压力荷尔蒙，一旦分泌过多，负责记忆的重要角色「海马回」部位就会萎缩。
所以请常常发自内心地希望别人也能幸福而祈祷。如此一来，不仅有助於身心健康，愿望也会容易实现。
绝招3. 今晚早点去睡吧！
人的身体里，光是已经确认的神经传导物质就有25种，而其中可以带来安心感及稳定感的物质之一就是血清素。血清素可以调整心情的平衡，带来安心感，所以还被称为「幸福荷尔蒙」。
中野表示，人早上的体温会维持在低温状态，到了傍晚体温会上升，到了隔天的早晨又会再次降低。就像这样，人体内有一个以24小时为周期的生理时钟，换句话说，人类的生理时钟天生就被设定为白天是工作时间，晚上则是睡眠时间。
中野表示，人在睡觉时，大脑会分泌「褪黑激素」，分解体内的活性氧类，除了创造优质的睡眠品质，还能加强抵抗病毒的功能，保护身体并防止老化。
而褪黑激素是由脑部的松果体利用血清素所制造。换句话说，血清素没有确实分泌，褪黑激素也会逐渐减少。而血清素是因早上的自然光线刺激网膜而分泌。血清素开始分泌後起算15个小时，就会开始分泌褪黑激素。
也就是说，为了充分分泌血清素及褪黑激素，我们必须遵照生理时钟的配置而生活，换句话说，就是早上要早起，确实地晒太阳，夜晚要早点就寝，这是十分重要的。「如果你觉得最近运气不太好，不妨从早睡早起开始做起，改变生活步骤，就能改变心情」。
