职能治疗师林美仪指出，藉由规律的运动，不仅有助治疗忧郁症，还能降低罹患失智症的风险。此外，对於身体的立即效果也很显着，好处如下：
�� 延缓骨质疏松的情况，减少骨折的发生。
�� 增加肌力丶耐力丶柔软度及维持关节的活动度。
�� 改善感觉整合及肌肉协调，增进平衡反应和减少跌倒的机率。
�� 可降低血压丶减轻心脏负荷量，增加心输出量以及最大摄气量，体能因而获得改善。
�� 因运动可消耗热量，进而产生控制体重的功效，对轻度糖尿的病人亦可帮助血糖的控制。
银发族运动计画，必须用渐进丶多变化且愉快的方式，训练到肌力丶耐力丶柔软度及动作技巧。应该包括骨质密度的训练丶姿势的训练丶骨盆肌肉强度的训练丶日常功能性活动的训练，并提供社交的功能。
1） 地点／选择平整且阴凉的运动场地。
2） 时间／避免在吃饭前丶後一小时内运动，以免造成身体不适。
3） 穿着／选择合适的运动鞋，鞋底以富弹性丶具止滑效果为佳。
4） 暖身／运动前要有5～10分钟的暖身运动，运动後也要有数分钟的缓和运动。
5） 休息／运动前或运动中有有头晕丶胸痛丶心悸丶脸色苍白丶盗汗等情形时，应立即停止运动。
6） 渐进式／运动的强度及时间要依个人的体能慢慢增加，不要做到喘得说不出话来的地步，每周维持至少3～5次，每次20～30分钟。
7） 注意事项／高血压丶心脏病丶糖尿病丶关节置换丶腰肩颈酸痛丶手脚关节急性扭伤等个别健康问题者，应请专业医师诊查，找出适合自己的运动方式。
