1.挑战你的既定标准
你有没有想过，为什麽自己总是不能克制地吃着垃圾食物？为什麽自己总是不能早睡早起？又或者为什麽自己总是无法持之以恒的运动？如果以为是天生性格使然，你就大错特错了！任何事情都没有绝对，时常我们都是被自己的心理作用影响，导致订下的目标无法达成，或者只是因为怠惰，而让自己渐渐丧失企图心。当有这种想法产生时，就应该马上停止这样的想法继续扩大，然後思考要怎麽样改变现况，懂得反省，才能让自己更加进步。
例如，如果今天你已经下定决心要到健身房运动，如果时常提不起劲，可以先在前一天就把运动的衣服准备好，等到第二天起床时，看到床边的运动衣，就会比之前更有动力。
2.学会适当的控制自己
要自我控制并不是一件难事，只是你愿不愿意而已。培养习惯不是一件容易的事情，需要经过良好的自我控制才能养成。社会中我们所做的每个行为都有一个道德标准或是法律准则，对於自我的生活规范也是，唯有在日常生活中时时控制自己，当自己的主人，才有可能培养出良好的生活习惯。
3.拥有自我警觉的能力
有些人说，一个习惯的养成至少需要21天，有些人则不同意这样的说法。无论如何，好习惯的养成是一趟自我的旅程，总是需要当事者的毅力丶行动力丶企图心才有可能达成目标。
养成习惯的过程中，最能够让自己脱离舒适圈，让自己不会沈溺於现状，而懂得自我突破。这时候就必须要我自我警觉的能力，必须要清楚了解自己的弱点，有哪些困难必须要突破，了解之後，在养成的过程中心里就有个底，知道自己即将会面对什麽，并运用对的方法一一克服，并且最重要的-持之以恒。
