什麽是心流？它是特殊的精神状态，当你在极度专注时，完全沈浸其中，效率和创造力提高，让你忘记时间丶忘记饥饿丶甚至忘记所有不相干的身体讯号。
研究发现，如果你在日常生活中，能够重复且规律地进入「心流」状态，也能够提升你整体的幸福感（well-being）丶生活品质，令你更快乐，生活更积极；如今，心流是「积极心理学」中非常重要的研究方向， 要如何更容易进入心流状态，目前研究归纳出以下五个条件：
（1）你要热爱你所做的事。
（2）你要具备一定的技能，对你做的事有主控的能力。
（3）要有挑战性，但不会太有挑战，难度大概微微超过你当下的能力（ 10% ）。
（4）要有阶段性的回馈和奖励。
（5）要有明确的目标，并且知道大致的步骤。
