心流是什麽?心理学家发现:心流能够提升快乐幸福感

什麽是心流?它是特殊的精神状态,当你在极度专注时,完全沈浸其中,效率和创造力提高,让你忘记时间丶忘记饥饿丶甚至忘记所有不相干的身体讯号。

研究发现,如果你在日常生活中,能够重复且规律地进入「心流」状态,也能够提升你整体的幸福感(well-being)丶生活品质,令你更快乐,生活更积极;如今,心流是「积极心理学」中非常重要的研究方向, 要如何更容易进入心流状态,目前研究归纳出以下五个条件:

(1)你要热爱你所做的事。
(2)你要具备一定的技能,对你做的事有主控的能力。
(3)要有挑战性,但不会太有挑战,难度大概微微超过你当下的能力( 10% )。
(4)要有阶段性的回馈和奖励。
(5)要有明确的目标,并且知道大致的步骤。

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