4个方法让你静下心!

1. 挑一句鼓励自己的话
早上一起床,就开始鼓励自己吧,挑一句正向的话,整天不断对自己复诵。若你是个比较没信心的人,可以对自己说:「我很坚强丶有能力,而且我准备好了。」让你在重要会议或报告前静下心。

怎麽选择要对自己说什麽呢?可以问问你自己想要成为什麽样的人,透过那样的形象来拼凑出一个最适合自己的一句话。

2. 专注在呼吸上
不只有瑜珈注重呼吸,和缓的深呼吸本来就可以让人放松,想更进一步的朋友可以试看看这个简单步骤:从鼻子深呼吸,维持三秒,再从嘴巴吐气,也是持续三秒。可以闭着眼睛做,让眼睛也暂时休息一下,连续做个几次就会慢慢觉得平静罗。

3. 享受午休时间吧
有些人可能会想一鼓作气将事情办完,但离开办公桌到室外活动一下筋骨对身体是好的,你可以漫无目的的晃晃或是找个比较安静的地方坐着放空,让脑袋休息,下午的思路也会比都不休息来的清晰。

4. 写下一件让你开心的事
忙了一天终於可以回家了,这时别着急,拿一张纸条跟笔,写下一件今天让你开心的事吧,比如说「我又完成一部份专案了,剩1,2个部分就可以结束」。养成这个习惯可以让你多正向思考,也让你对明天有更多期待。

若你觉得最近做事没效率又容易烦躁,试试以上的步骤吧,每天花点时间让自己心神平静可以让你更快乐。

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