中年养成 5 习惯，美研究：让人活得健康又长寿!

若保持以下5种生活习惯：
• 完全不抽菸。

• 体重适中，身体质量指数（BMI）维持在18.5至25的范围内。

• 酌量饮酒（注：男丶女性每天最多2杯丶1杯葡萄酒，每杯约150cc）。

• 规律运动（注：每天至少30分钟的中度或剧烈运动，例如快走）。

• 健康饮食（如采取得舒饮食法丶地中海饮食法）。

女性寿命可延至93.1岁，男性为87.6岁，若没有这些习惯，女性丶男性平均寿命降为79丶75.5岁，前後差距分别高达14与12.2年。