微技能1∶学会辨别谎言
说谎不是人之常情？有必要在意？在华顿商学院教授组织心理学的葛兰特（Adam Grant）指出，其实一个常吹嘘自己成就丶导致团队其他人不满的部属；或者跟你当假面朋友，背後散播不实谣言的同事，不论对你或整个公司都会带来负面冲击。更糟的是，若你得常常跟惯性说谎的人在公司相处，就算他撒的多是小谎，也等於被迫进行无效沟通。又何必浪费时间在这种人身上？
也因此，学会在职场上辨别谁常说谎，是中年的你最好开始培养的技能。葛兰特与许多心理学家指出，辨别谎言老实说不容易，因为爱说谎的人，通常善於伪装。不过，有几点线索可以侦测∶像是有人回答问题，习惯性不给肯定答案；或者常刻意找你私下聊，颇为敏感的公司八卦，都可能在善用灰色地带的聊天模式，进而罗织谎言。
若发现，也不必刻意点破，以後和这类人保持距离即可。非得和他们做重要沟通时，切记要在有其他同事在的场合，比较不会莫名受害。学会在职场上辨别谁常说谎，是重要的技能。
微技能2∶和不同专业的部门主管交流
殷尼盖兹分析，据他校内的教授研究发现，欧美大多数企业高管，平均一生只换过3间公司，打破外界以为频繁跳槽会更好的迷思。但是，许多人在一间公司待久了，对自己职位失去新鲜感，总以为换公司更好。殊不知，如果没学新技能，跳去新公司，常常面对的是一样的位置与困境。
那麽，兼顾新鲜感与低风险的跳槽方式为何？ 他建议，先争取内部转调。因为据研究，有四成的人，就因这些横向跨部门工作经验，常被高层看中，最後升迁到更重要的位置。此外就算决定换公司，也因有养出新专业，事业的路走得更宽广。
中年後终於能脱下「人格面具」，以真实面貌堂堂正正活出精彩但是，怎麽知道公司里其他部门有好缺还是屎缺？平日常跟别部门主管交流，就是基本功。像是在一些全公司的聚餐场合上，和别部门主管闲聊；或和跨部门主管请教他才懂的领域知识，都是好方式。别忘了藉此了解，这些平日和你在不同领域工作的人，怎麽看待人际关系或处理事情？很可能和你有文化差异。掌握这个，将是你想布局事业第二春的关键。
微技能3∶独自旅行
英国曾进行全国性调查，请民众投票表示自己50岁前最想完成的事情。给自己双倍假期来旅行，是主要选项之一。然而，光是旅行，可能只是娱乐。许多专家建议，不妨尝试独自旅行，因为可以让中年的你，至少学到三件事。
一，在旅行的过程中，学会更适应长时间独处，摆脱平常若不是得跟家人，就得跟同事配合的团体生活框架；二，遇到困难时寻求自我解决，最後会让你更有成就感，也更有自信；三，最後你会从旅途上的种种新尝试中，重新认识自己。
微技能4∶培养有疗愈力的新嗜好
47岁的卡萝，3年前刚摆脱一段充满负面能量的婚姻。她指出，虽然大家都说离婚会更好，在刚恢复单身的前两年，她还是充满忧伤。最後，是一个简单的编织毛衣嗜好，带她走出情绪低谷，效果甚至比跟朋友彻夜长谈或运动更好。
即便是最成功的人士都拥有嗜好，好处是有时候能协助转移焦点，不再一直沉浸在事业或婚姻卡关的情绪中。例如，股神巴菲特空闲时喜爱演奏优客里里丶演技派女星梅莉史翠普则热爱编织。但要小心，培养新嗜好不是要让你压力更大，请找能让你真正放空丶且不要连结到平日工作的兴趣为佳。
微技能5∶逐步寻觅事业的甜蜜点
当你在职场有足够多的资历，大多能明白，很多时候不能一昧只做自己想做的事，但是，与其放弃所爱，平日更可以常常检验自己能做好，以及喜欢做的事情中间，有哪些共通点？从那里发想找出属於你事业的甜蜜点。
例如，以画职场漫画「呆伯特（Dilbert）」闻名的美国漫画家亚当斯（Scott Adams）曾言，自己喜欢画画，但没有最顶尖的美术天才；曾经做过十多年上班族也没爬上事业顶峰。但当他30 多岁开始，逐步融入绘画能耐与职场经验塑造出「呆伯特」，终於成就自己为全职漫画家。
微技能6∶投资你的关系
许多人讲求中年人要提前投资，以便存好退休金。但其实，长期投资你的人际与情感关系，更重要。哈佛大学心理学家瓦廷那（ Robert Waldinger），曾追踪两组白人男性长达75年的生理与心理历程後发现，有归属感的长期情感关系或人际关系，比起事业成功，更是让他们维持幸福感的关键，甚至也让他们身体更健康。
也因此，当你汲汲营营想着如何讨好主管之馀，其实更应该关注其他人脉∶不论是家人丶婚姻伴侣，或是能谈心的好朋友，都是更值得投资一辈子的关系。
根据研究，有归属感的长期情感关系或人际关系，比起事业成功，更是让人维持幸福感的关键。
微技能7∶定期反思你年少时热爱的长篇小说丶影集或音乐
最近日剧《初恋》大红，片中宇多田光的经典歌曲，唤起了不少台湾人的青春回忆。而根据美国许多大学进行的心理学研究，重温年少时喜欢的音乐或戏剧，其实有某种「回春」效果。
例如，美国麻塞诸塞大学心理学与脑科教授慧特柏恩（Susan Krauss Whitbourne），便曾研究指出，人们藉着各种怀旧行为，其实是在记忆中重塑自己，就像重新讲一次自己的人生故事。
慧特柏恩指出，许多人爱讲中年危机，她观察却是简化问题，而且这名词背後有对年轻的过度迷恋思维。需要适时平衡一下。也因此，包括她在内的许多心理学家认为，怀旧可提高自我认同外，还能从青春欢乐记忆中，寻回当年曾有丶现在也行的积极动力。
从上述专家建议看来，人到了中年，最被考验的，往往不是专业知识。不如，趁着迎向新的一年时，就培养起这七个让你更能从容做自己，却不会被中年危机卡关的微技能吧。
