一丶列出喜欢自己的地方
个性丶强项（strength）丶天赋，并将这些部分，尽情发挥至极致。
二丶列出不喜欢自己的地方与经验
拥抱自己的不讨喜之处及阴暗面，告诉自己没有关系，这些是宝贵的经验，因为有阴暗面，才有光明面。
三丶照顾自己的身心灵
由内而外，心灵层面的包括阅读丶冥想丶听音乐等等，身体层面的包括健康饮食（不抽烟，少喝酒，少吃油炸，少吃加工食品，少吃隔夜食品，多吃蔬果，多吃纤维质，喝大量的水，吸收大量胶原蛋白），运动（跑步丶爬山丶瑜珈丶健身丶快走），规律的生活习惯，定期保养肌肤与维护发型整齐并使其滑润丶光亮，每天穿上用心挑选的衣服，保持清爽的外在，走路抬头挺胸，腰杆挺直。
吃下的食物会成为身体的一部分，食物也是一种能量，选择什麽食物吃下肚子很重要。少吃肉，因为动物，鸡禽被屠宰前，他们充满的恐惧与不安会留在肉品中，变成食物，让妳的身体无形中吸收这些能量。多吃从地球母亲这块土地生长出来的蔬菜丶水果，可以带来好的食物因果（good food karma）。关於「食物的真面目」，会有更多分享在後面。
好的气场除了能量外，还包括妳的身体，这个为妳执行生命任务的工具，他是能量及灵魂的家。一旦家支离破碎，好的气与能量会渐渐散去，所以身体这个家是聚气的地方，有足的气，就会吸引财富及丰盛（fortune and prosperity）。
四丶培养自己的兴趣
花时间投资在自己身上，例如旅行丶烹饪丶唱歌丶跳舞丶钓鱼丶爬山丶画画丶SPA丶进修课程等等。
五丶停止与他人比较
每个人都是独立的个体，都是唯一（unique），也是特别（special）的，所有好坏都是相对性的（relatively），因为没有绝对的好与坏。当妳花了很多能量在比较，就会疏忽了爱自己，比较之後，妳只想成为那个绝对的好，而失去了自己原本的价值，只为了成为他人眼里那个绝对的好。当妳不再从本我的价值去展现自己，就会渐渐忘了妳是谁。
六丶重复对自己肯定的字句
每天重复阅读，把它录音下来，睡觉的时候也播放着。我就是爱，我散发（radiate）爱，我是光，我是最棒的，我的自信来自於自己，发生在身上的每一件事都是最美妙的安排，感谢我的人生充满奇迹，感谢我现在所拥有的一切，现在的困难是让我成长的基石，我爱我自己现在的样子，我的人生如此美妙，我的人生如此丰盛，我从不感到匮乏，我有源源不绝的资源，宇宙给我满满爱的能量，我有能力发现自己的价值，我很清楚自己的价值，我爱自己的身体，我爱我银行帐款的数字，我爱我的生活环境，我爱我的家人及朋友，我爱那些曾经伤害过我的人，我爱那些曾经给我功课的人，我爱那些曾经帮助过我的人，我爱我的生活，我爱我所有认识及不认识的人，我不断散发爱的能量，我是爱的发射台，我谢谢我自己。
七丶别做无谓的忍受
当他人跨越了妳的底线（bottom line），妳的身体丶情绪开始受到影响，妳就要发出声音（raise your voice），与对方沟通，甚至要求对方不要再往前跨一步，而妳也可以选择转身离开。
八丶先原谅自己，再原谅他人
世上的事情没有对与错，即便妳当初做的决定，让妳痛苦或後悔不已，可是那都是在当时的情境下，妳最大的努力做出来的决定及回应，妳必须接受当时的自己并原谅自己，这样的痛苦及对自己的折磨就此停止不再延续。
对方的行为也是在当时的情境下做出的最适当的决定，他没有意图要伤害妳，甚至有些人做的决定是为了保护和爱妳，只是因为这决定不是妳预期的，所以妳的觉知被蒙蔽了，觉得深深受到了伤害，但妳必须要接受并且尊重对方的决定，原谅他带给妳伤害及痛苦，并承诺从今以後不再背负着这个伤害走向未来，或影响当下的情绪。
原谅自己并且原谅他人，是将自己放出自己所建构的笼子，从此肩膀上不会承载一件件自己伤害自己的事件丶一件件他人伤害自己的事件，一切都放下，将这些事件丶痛苦的回忆及伤害留在笼子里，把笼子拿来关痛苦的回忆及伤害，而不是妳自己，如此便能自由自在地飞翔。
九丶管理好金钱及财务
很清楚自己的收入丶支出丶资产与负债。金钱并不能买到快乐，但是当妳在金钱的使用上是没有忧虑的，就可以专注在自我的学习及投资在自己身上。
十丶定下自己的规则（create your own rules）
不受社会价值观的影响。
十一丶百分之百负责自己的感受
妳的力量来自於自己而非外在的人丶事丶物，没有人可以影响妳，妳主宰自己如何回应他人或其他事情的方式。
十二丶保持微笑
微笑不需要原因与理由，是一种发自内心的喜悦。
