1.放慢脚步
俗话说「吃紧弄破碗」，所以最重要的就是放慢脚步，给自己的脑子多一些时间思考该如何处理眼前难题，才能想出有效的对策解决问题。
2.多替自己想
将注意力集中於自己内心的有助於减缓焦虑感。适时地让自己远离外界干扰，倾听内心的想法才能冷静思考下一步该如何前进。
3.相信自己
无论情况再怎麽艰难，如果不相信自己的能力，就不可能顺利解决问题。或许在面对挑战时，多少会有点丧失信心，但你会发现，那些能够突破心魔的人才是最终能够成功的人，如此便凸显出相信自己的重要性。
4.与正向的人相处
我们都知道正向思考的重要性，它能够帮助我们提升信心。所以让自己处在乐观的环境是很重要的。当快被负面情绪淹没时，或许身旁的正向力量就能适时的拉你一把，在最艰难的时候助你一臂之力。
5.保持良好的睡眠
千万别轻忽睡眠对我们的影响。研究显示，好的睡眠有助於身心灵状态的平衡，帮助我们舒缓压力。倘若有睡眠障碍，不妨在睡前阅读一些小品书籍，或是找个时间到大自然走走来放松心情，或许就能提升睡眠品质哦！
6.适度阅读轻松小品
虽然当我们身处困境时很难捧腹大笑，但我们可透过阅读一些轻松小品来让自己会心一笑，这样也能适度地放松心情，让我们更集中思考该如何突破困境。
7.运动
透过运动能够产生脑内啡，帮助我们舒缓压力。无论是慢跑或是瑜珈，挥洒汗水能够减轻我们的压力，让心情变好。所以当脑容量快要超载的时候，试着出去运动吧！
8.观看帮助思考的TED影片
透过观赏TED影片能让我们更冷静地看待眼前的困难，短短的10-15分钟的TED影片若能帮助你重拾冷静的脑袋，何不试着利用这些影片好好地整理自己的脑袋呢？
9.造访育幼院或弱势团体
很多时候事情并非我们想像中的复杂，一切都只是我们想太多而放大了负面的情绪。这个时候造访一些育幼院或是到帮助弱势团体的机构，看看那些成员所遭受的苦难，或许能帮助自己反思，想出因应之道。
10.少说话
当我们面对困难的时候，更需谨言慎行。为了避免自己又招惹更多压力或麻烦，可以的话尽量少说话。
