试试这5种让你放松的方法吧!

1. 着色
不要认为着色是小朋友的游戏,成年人也可以从着色中得到许多好处。研究显示着色可以让人舒压丶集中注意力丶减少焦虑感,跟冥想一样,它可以帮助你放松,因为当你专注在画画,就不会去想那些萦绕不去的负面思绪,而重复的上色动作也会让脑中负责焦虑丶害怕等负面情绪的区块放松,转而让激发创意及逻辑的区块更活跃。

2. 编织
编织不只是一项传统手工艺或实用简单的兴趣,它也可以让你控制每天的压力跟焦虑感,跟着色一样,重复的动作能激发大脑让你更放松。根据2013年的一份调查,超过3500名有固定在编织的人们表示,当他们编织的频率变大,他们的快乐与平静程度也会跟着提升。

3. 走路
不要忘了走路也可以算是一种运动,跟其他较激烈的运动一样,多走路也会增加脑内啡的分泌,让你心情更好丶更放松,而因为有更多血液流到脑部,你的认知能力也会提升。研究显示当你走在林间小径丶公园内或任何接近大自然的地方会比你走在都市的人行道上来的有效果,而每天快走30分钟也能强化骨骼丶提升整体健康丶还有多数人感兴趣的减肥。

4. 将情绪写下来
当你将负面情绪或困扰你很久的烦恼写下来,你会觉得轻松许多,因为写的过程就是个宣泄的窗口,若你有写日记的习惯,那对你的自我发展及自我评估都很有帮助。

5. 阅读
不要拿没有时间当藉口,因为连短短5丶6分钟的阅读都能让你的压力减少一半,人们的想像力会在阅读过程中被激发,而这短暂的脱离现实对身体是有益处的,研究也显示多阅读能帮助你有更好的睡眠品质,甚至还能减少得到阿兹海默症的机率。

最後,不论你觉得以上的方法有没有用,都先试试看吧,不去尝试就不会有结果,一定会有最适合你的方法。

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