方法1：建立无干扰时间表
心理学家研究发现，一个人的集中力最多可以维持40分钟，再加上先前准备的20分钟，也就是一个小时的「专心时间」。回想一下还在念书的时候，一堂课是不是大概50分钟？这就不难理解为什麽要有10分钟下课的空档了。
而对工作人来说，如果每天能够画出2～3次的「无干扰时段」，相信你的工作就能变得更有效率。
商业杂志《Fast Company》指出，每个工作人都应该适时检讨自己的时间安排，排除不必要的会面，不必要的拜访，或是把每天的琐事集中一个时段处理，剩下的时间就能专心的用在当前最重要的目标上了。
方法2：建立互不打扰默契
顾问公司Alliance Work Partners建议，最好以明显的标识，告知同事或上司，「我正处於工作模式」，比如每天上午的10～11点，都谢绝谈话，有事请11点过後再来。
当然，相对的，其他同事也有不被打扰的权利，因此，在说出「不好意思，可以打扰一下」之前，先观察一下对方的状态，如果确定对方不是正在全心全意地处理手上的案子，那就可以稍微打断对方，问你想问的事。
方法3：改变自己的工作习惯
时间小偷并不是只有同事丶客户或长官，自己的坏习惯也可能耗掉自己的时间。
举例来说，你是不是习惯一心多用，工作跟视窗一样，一直切换来切换去？《Fast Company》说，同时处理两件事，大脑在处理新工作时，还会留着旧专案的印象，也就是占掉你的「记忆体」，当然无法专心工作，因此一次一件事，才是做好做满的不二法门。
另外，定期检查一下e-mail，回回LINE，也可能是你无法专心的凶手。所以，当你需要专心时，关掉信箱丶LINE和手机，效果可能比你想像的还好。
方法4：面对急事，当机立断专心处理
最後，面对非得放下工作丶分心处理的要事，该怎麽办？
《HBR》说，明尼苏达大学（University of Minnesota）的管理学者勒罗伊（Sophie Leroy）发现，如果告诉自己，处理完B工作之後，你还会有足够时间处理好A工作，那麽多数的人都能不带杂念地好好处理眼前的工作。
但是相反的是，如果他们刻意提醒受测者，A工作会来不及，那麽很多人会连B工作都一起搞砸。
因此，面对非处理不可的事，与其拖拖拉拉，一边想着手边的工作，一边处理上司的急件，或同事的求救，不如告诉对方，「给我几分钟」，然後将手边的事做到一个段落，再开始处理下一件事。
