1.承认「自己做不到」，才会找到出路
没有人想承认自己做不到，但现实的情况不容我们忽视，有时任务太过重大，超过我们的能力，我们就必须勇於承认自己做不到，当你能够承认自己做不到，用现实面来看待眼前工作，才有机会找到办法。
如果不抱持着这种心态，而自己又无法负荷时，就会造成已经迫在眉睫自己却还无法解决问题的状况，最後还是需要他人出面替自己解决问题。
2.替问题找原因，不要找罪人
每当事情进展的不顺利时，我们会很想找出问题的原因，但原因找到最後，很可能变成大家都在找自己认定的罪人，某甲怪罪某乙，而某乙又怪罪给某丙，最後还是无法有效解决问题。
要解决这个问题，就必须找出真正的原因，而不是想办法找出一个代罪羔羊，让自己免於责难。
3.现状多半没你想得那麽糟
只要回顾过往的经验，我们就会发现许多当下我们觉得很严重的事情，在事後回顾起来，才发现没有那麽糟糕。换句话说，很多情况是我们自己把它想得糟糕了，许多痛苦都是我们自己给的，只要把人生拉长来看，许多看似严重的事情，就会变得微不足道。
《人生如果是一个（ ），你想填入什麽？》的作者彭明辉曾提到，生命是一种长期而持续的累积过程。绝不会因为单一的事件而毁了一个人的一生，也不会因为单一的事件而救了一个人的生命。
现况通常没有我们想得那麽糟糕，只要抱持着积极的心态去解决，就能改善现况。
4.从「还有办法」到「总会有办法」
当问题发生时，若你觉得大到无法解决，此时的你不应该思考结果会变得多糟丶情况会不会一发不可收拾，而是要将心思放在解决问题上，只有这样你才能让现况变得越来越好。
与其担心事情会不会变得如何如何等等，不如赶紧找出解决之道，才能让原本停滞不动的情况，朝好的方向发展。
5.你不是「一个人」，没有谁是
许多人感到痛苦丶无助的原因，那是因为他们认为自己是孤军一人在奋战，没有人帮得了他们，但实际的情况是，你还有家人丶朋友，当你遇到困难时，不妨就请他们伸出援手，寻求旁人的协助，别自己一个人孤军奋战。
6.个性没有好坏，只有活用
一个人的个性在某些情况下可能是优点，但在某些情况下可能就变成缺点；例如个性叛逆的人在学校可能被师长认为是问题儿童，但是出了社会以後，这种叛逆的心态却可能成为他在事业上替自己大破大立的契机。
换句话说，个性没有好坏，只是看你如何运用，只要把自己放在对的地方，就能更好的发挥自己。
7.安全感必须从不安中获得
当一个人内心感到不安时，如果有人跟他说「没事的」丶「不需要担心」等等，通常听到这些话，情绪还是无法好转，因为当事人很难从情绪的泥淖中脱离。解决方式就是透过积极的行动来克服那层不安全感，即使行动会让人感到不安，但比起什麽都不做，尽全力去创造一些改变，还能替自己的心里带来满足感，尽力过至少比起什麽都不做还要好。
8.克服不安的暴露疗法
很多事情，只要行动了丶踏出第一步以後，就会发现其实没有想像中的困难。《一个人的心情整理簿：情绪怪怪的时候，这样问自己能找到答案》的作者大野裕在书中提到，面对现实丶勇敢踏出第一步的专有名词就称为「暴露疗法」。
