1.充足睡眠
一般说法都认为，位阶越高的人，就「该」睡的少。或是天生精力旺盛丶不需要睡觉的人，才能闯出一番事业。但是根据美国创新领导力中心（CCL）的调查，一般认定主管平均少睡４２分钟的说法，其实是错的，他们对３８４位主管的调查发现，其睡眠时间与一般员工没有差别。因此睡得安稳，才能让管理肌肉更不会酸痛。
2.适度运动
绝大部分的管理职都需要久坐，因此适度运动才是维持管理肌肉弹性的秘密。创新领导力中心提出的要诀是：少量多次。因为运动跟睡眠一样，不能等休假才赶进度，狂练或狂睡都不适合；建议把运动搭配工作一起做，例如边走动边讲电话。
3.心理调适
最简单而且随时随地都可以做的就是正念思考，若你失去专注力丶工作倦怠感很重，都能用正念法整理心绪。最简单的正念法莫过於深呼吸，例如专心吸气4秒丶吐气6秒，反覆几次就能让心情平和。
4.社交连结
人类本来就是社群动物，没有人可以完全离群索居。职场也是工作人获取社交能量的来源之一，特别是新冠疫情发生之後，很多企业都改为分流上班或居家工作，不少分析报告建议，未来的办公室应该更加凸显社交据点的功能性。
5.感谢心态
新冠疫前，企业主管的感谢心态还没有那麽受重视。但是疫後，心怀感激的主管，才能激发部属动力。人资平台「Glassdoor」的调查发现，８成的员工表示，如果主管能够感谢其贡献，他们就会更努力。
