1.目标明确
设定目标尽可能明确。「减掉四丶五公斤体重」比「减重」更好，因为它让你清楚知道成功的标准在哪里。明白自己想要做什麽，或是做到什麽地步，能够持续激励你，直到你真正做到为止。此外，你必须思考，为了实现目标需要采取哪些具体行动。只是承诺「少吃一点」或「多睡一点」未免太过模糊，你需要清晰而精确的行动，不要给自己任何犹豫或怀疑的空间，例如「平日晚上十点准时睡觉」，不论最後是否真的有做到。
2.把握行动的时机
鉴於大部分的人每天都很忙，也有很多目标要完成，可以想见我们经常错失实现目标的时机，因为我们根本没有注意到它的出现。你真的没有时间完成今天该做的运动吗？你真的忙到没有时间去回那通电话吗？实现目标有时很简单，只要你能把握时机，别让它溜走了。
事先计画好你要在什麽时候丶什麽地方采取什麽行动，重点是，步骤最好尽可能明确，例如「周一丶周三和周五，上班前去健身房运动半小时」。研究表示，这种计画可以帮助你的大脑在时机出现时立刻察觉，并且立刻采取行动。这个方法可以使你的成功率提高30%。
3.时时确认进度，看清楚前方还有多长的路要走
实现目标，需要诚实地定期审视进度──如果不是由别人来监控，最好就是自我监控。如果你不知道自己做到哪里了丶做得好不好，你就无法适当地调整行动和策略。自我监控的频率取决於你的目标，有些目标可能需要每周甚至每天观察。
4.做一名现实的乐观主义者
你在设定目标时，肯定会积极思考实现目标的一切可能性。相信自己有能力实现目标，有助於产生并保持前进的动力。但是，不论你做什麽，不要低估目标的难度。大多数值得奋斗的目标都需要花时间精心计画，付出努力，坚持不懈。研究表示，若是认为自己可以轻易实现目标，反而会害你在遇上问题或障碍时缺乏准备，使失败的可能性大增。
5.努力「谋求进步」而非「展示才华」
相信自己能够实现目标固然重要，但同样重要的是，相信自己可以获得实现目标的能力。很多人认为，我们的智商丶个性和身体条件都是天生的，不论我们做什麽，都不可能改变或改善它们。这种想法会导致我们着眼於证明自己能力，而不是着重於提升和获取新的技能。
幸运的是，经过数十年的研究结果，心理学家证实了能力固定不变（固定论）的这种想法是完全错误的。我们的各种能力都具有极大的可塑性。相信自己可以改变，并且乐於接受这个事实，才能做出更好的选择，发挥最大的潜力。以「谋求进步」而非「展示才华」为目标的人，较能够从容应对困难，也比其他人更能够享受追求目标的奋斗过程。
6.有毅力
毅力使人致力於实现长远目标，并且在面对困难时百折不挠。研究表示，有毅力的人平均接受教育的程度与比例更高，在大学的平均成绩也更高。毅力可以预测西点军校有多少新生可以成功度过艰苦的第一年，甚至可以预测全国拼字比赛的决赛选手能否在比赛中夺冠。
好消息是，如果你觉得现在的自己并不是特别有毅力，可以想办法改变。缺少毅力的人通常认为自己不具备成功人士所拥有的天赋，如果你也是这样想的，我只能说你错得离谱。正如我之前提到的，付出努力丶精心策画丶坚持不懈，以及采用正确的方法，才是成功之道。掌握这些知识，不仅能使你更准确了解自己及你的目标，还能奇迹般地提升你的毅力。
7.增强自制力
自制力就像身体的肌肉一样，长时间不去练它，它就会松松垮垮，越发无力。一旦经常锻炼，它就会愈练愈强。
想要增强自制力，你得接受一些自己不喜欢的挑战，例如放下高热量的零食丶每天做一百个仰卧起坐丶随时提醒自己站直身子不要驼背，或是学习一项新的技能。当你退缩丶想要放弃或感到厌烦时，坚持下去！从一件事情开始着手，为可能出现的困难制定对策，比如对自己说「如果我很想吃零食，那就吃一口新鲜水果或三块乾果」。万事起头难，只要愿意去做，就会逐渐变得容易。随着自制力增强，你就可以接受更多的挑战，加强训练。
8.不去挑战命运
不管你的自制力有多麽强大，你始终得尊重一个事实：人的自制力是有限的。如果超过了它的限度，你会暂时感到筋疲力尽。不要同时执行两件或两件以上具有挑战性的任务，例如在戒菸的同时节食。避开诱惑，不要明知故犯；很多人过度自信，结果却害自己身陷於诱惑的泥沼中，无法自拔。成功人士深知一项成功的秘诀，他们不会故意把目标设得太难，难到超越自己自制力的极限。
9.把注意力放在你要做的事情，而不是你不要做的事情
你想成功减肥丶戒菸和改掉坏脾气？那就思考如何用好习惯来取代这些坏习惯，不要成天只是盯着这些坏习惯。研究表示，你越是抑制某个念头，这个念头就会在你的大脑中越发活跃──这就是思考抑制。这个道理同样适用於人们的行为，当你越是努力不要养成坏习惯，坏习惯反而会变得根深蒂固。
如果你想改变自己的行为模式，问问自己，你还可以做点别的什麽呢？例如，你想控制住脾气，就得制定一个计画，好比「如果我开始感到愤怒，那就深呼吸三次，让自己平静下来」。
