影响一个人的幸福感，通常有五个因素:
1.是正向的情绪
简单的说，可以让你的情绪变得更正面的东西都算。比方说，运动丶吃美食丶跟喜欢的朋友或是家人在一起丶或是拥抱…等等。
这个意思是说，你要多多替自己创造峰值体验。 什麽是峰值体验呢？
用一句话来总结就是：幸福取决於很多个小高潮。
你可以把它想像成，一个人的情绪，其实就是一个正弦波。你的情绪每天都有高低起伏。而如果你要替自己创造更多的幸福感，你就要多多替自己创造峰值体验。也就是说，你要多做那些，会让自己感到快乐的事情。
2.成就
简单的讲，就是你的成就感，跟你所获得的幸福感，呈现正相关。
比方说，当你达成了被其他人赋予的目标的时候，你就会感到幸福；又或者是你做到了一件，大家都认为很难做到的事情，这个时候，你也会感到幸福。
成就感这个来源，其实，非常的好理解，因为人天生就希望自己是重要的，你会希望你在别人的眼中，是一个重要的人，而不是一个无关紧要的人，对吧。
3.良好的人际关系
良好的人际关系，是一个人感受到幸福的基础来源。
其实这个也呼应了，我们一开始提到的，你会不会感到幸福的关键是，你跟别人之间的关系，而不是钱。
也就是说，关键在於增加自己的社会连结。
一个人如果小的时候遭受到霸凌，他可能就会变得自闭丶变得不爱跟别人打交道，对外界充满警觉心。这种情况如果持续很久，可能就会变成一种心理阴影，或是心里障碍。
因为人天生就是一种社会性的动物。人类可以忍受高强度的皮肉之苦，但是只要与世隔绝三天，可能就会出现幻觉丶暴怒，最後变得无比沮丧。
要替自己增加社会连结的方法也很简单，不外乎就是：多交几个朋友，多建立一些珍贵的友谊，多多创造你跟别人的连结，然後，没事就找朋友出去吃个饭，或是陪陪家人…等等。
你跟这个社会还有别人，有更多更深层的连结以及友谊，你就会拥有更多的幸福感。
4.追求意义
这个寓言故事，恰巧精准的解释了，什麽叫作追求意义。
有一天彼得．杜拉克，看到了三个工人正在砌砖头，他就分别问这三个工人：「你们在做什麽？」
第一个工人回答说：我在堆砖头
第二个工人回答说：我在堆一面很高的墙。
第三个工人则是回答说：我在打造全国最棒的殿堂。
同样一份工作，有人认为自己只是在堆砖头，而有人则是认为自己是在做一件很伟大的事。可想而知，这三个工人他们所获得的幸福感，是不一样的。
也就是说，你要替自己的工作赋予意义，你赋予的意义越大，你的工作动机也就越大。
5.全心投入
关於这个幸福感来源，美国心理学教授米哈里．契森米哈里，有一个完美的解释。
他在一九七零年代，就开始在研究，关於人的一种专注状态，这种状态後来被称作心流，英文叫做Flow。
心流，简单的说，就是一种你感到时间静止的状态。
当你处在心流的时候，代表你正在全神灌注的投入一项活动，那项活动替你带来的挑战，跟你的能力旗鼓相当：你不会因为太简单而感到无聊，也不会因为太困难，而感到焦虑。
至於怎麽达成这种心流的状态呢？
五个心流的状态特质：
1.完全投入於活动之中
2.感到欣喜或是欢快
3.你知道做什麽，以及怎麽做
4.完全的镇定跟祥和
5.你感觉到时间是静止的，或是转瞬即逝
当你处在心流状态的时候，代表你正全神贯注在，自己正在做的事情上，你会认真到甚至不会注意到时间的流逝。这种状态，可以提升你的幸福感。
