怎样过上一个幸福快乐的人生?

影响一个人的幸福感,通常有五个因素:

1.是正向的情绪
简单的说,可以让你的情绪变得更正面的东西都算。比方说,运动丶吃美食丶跟喜欢的朋友或是家人在一起丶或是拥抱…等等。

这个意思是说,你要多多替自己创造峰值体验。 什麽是峰值体验呢?

用一句话来总结就是:幸福取决於很多个小高潮

你可以把它想像成,一个人的情绪,其实就是一个正弦波。你的情绪每天都有高低起伏。而如果你要替自己创造更多的幸福感,你就要多多替自己创造峰值体验。也就是说,你要多做那些,会让自己感到快乐的事情。

2.成就
简单的讲,就是你的成就感,跟你所获得的幸福感,呈现正相关

比方说,当你达成了被其他人赋予的目标的时候,你就会感到幸福;又或者是你做到了一件,大家都认为很难做到的事情,这个时候,你也会感到幸福。

成就感这个来源,其实,非常的好理解,因为人天生就希望自己是重要的,你会希望你在别人的眼中,是一个重要的人,而不是一个无关紧要的人,对吧。

3.良好的人际关系
良好的人际关系,是一个人感受到幸福的基础来源
其实这个也呼应了,我们一开始提到的,你会不会感到幸福的关键是,你跟别人之间的关系,而不是钱。

也就是说,关键在於增加自己的社会连结

一个人如果小的时候遭受到霸凌,他可能就会变得自闭丶变得不爱跟别人打交道,对外界充满警觉心。这种情况如果持续很久,可能就会变成一种心理阴影,或是心里障碍。

因为人天生就是一种社会性的动物。人类可以忍受高强度的皮肉之苦,但是只要与世隔绝三天,可能就会出现幻觉丶暴怒,最後变得无比沮丧。

要替自己增加社会连结的方法也很简单,不外乎就是:多交几个朋友,多建立一些珍贵的友谊,多多创造你跟别人的连结,然後,没事就找朋友出去吃个饭,或是陪陪家人…等等。

你跟这个社会还有别人,有更多更深层的连结以及友谊,你就会拥有更多的幸福感。

4.追求意义
这个寓言故事,恰巧精准的解释了,什麽叫作追求意义。

有一天彼得.杜拉克,看到了三个工人正在砌砖头,他就分别问这三个工人:「你们在做什麽?」

第一个工人回答说:我在堆砖头
第二个工人回答说:我在堆一面很高的墙。
第三个工人则是回答说:我在打造全国最棒的殿堂。

同样一份工作,有人认为自己只是在堆砖头,而有人则是认为自己是在做一件很伟大的事。可想而知,这三个工人他们所获得的幸福感,是不一样的。

也就是说,你要替自己的工作赋予意义,你赋予的意义越大,你的工作动机也就越大

5.全心投入
关於这个幸福感来源,美国心理学教授米哈里.契森米哈里,有一个完美的解释。

他在一九七零年代,就开始在研究,关於人的一种专注状态,这种状态後来被称作心流,英文叫做Flow。

心流,简单的说,就是一种你感到时间静止的状态

当你处在心流的时候,代表你正在全神灌注的投入一项活动,那项活动替你带来的挑战,跟你的能力旗鼓相当:你不会因为太简单而感到无聊,也不会因为太困难,而感到焦虑。

至於怎麽达成这种心流的状态呢?

五个心流的状态特质:

1.完全投入於活动之中
2.感到欣喜或是欢快
3.你知道做什麽,以及怎麽做
4.完全的镇定跟祥和
5.你感觉到时间是静止的,或是转瞬即逝

当你处在心流状态的时候,代表你正全神贯注在,自己正在做的事情上,你会认真到甚至不会注意到时间的流逝。这种状态,可以提升你的幸福感。

#文章不代表本社区立场!如有版权问题请与support@cisocial.net联系#