1.不动反而大脑让更疲劳
我们以为运动是件累人的事，但事实上，不动才会让大脑更疲惫。久坐会影响大脑某些神经的形状，甚至导致忧郁丶焦虑等情绪症状，UCLA 最新的研究甚至指出，久坐会让大脑负责记忆的区块萎缩，让记忆力衰退。因此，养成动一动的习惯，对於大脑效能的维持至关重要，无论是走路丶伸展都可以。
2.多工
智慧型手机就像一把瑞士刀一样多功能，满足我们生活中很多需求。於是我们边走路边传讯息丶边回 email 边和同事聊天丶边排队时边听着财经 Podcast，但是，这样的多工其实会减低大脑的效能。
麻省理工的神经学家 Earl Miller 表示，人并不可能真的同时做两件以上的事，我们只是在不同的行为和作业中不断切换而已，每切换一次，对大脑来说都是一种耗能，因此，练习一次专心在一件事上，对於大脑健康会更有益。
3.资讯爆炸
这是个资讯爆炸的时代，我们 一下子收到某电商平台传来的折扣讯息，一下子又收到 Facebook 的好友新贴文通知，但大脑的容量有限，无法容纳这麽多的资讯量。英国格雷舍姆学院心理学教授曾做过一项研究，发现人在专心状态中被突如其来的 email 通知打断，对认知能力的影响，相当於智商降了 10 分。因此必须在日常生活中进行减法哲学，过滤掉不需要知道的讯息，就像吃饭只需要足够的营养和热量即可。
4.减少与人面对面谈话
科技的进步，让我们可以透过一支手机完成人与人的沟通，即使和朋友约出来吃饭，很多时候也是各自滑各自的手机。很多人都不知道的是，减少与人当面的接触，对大脑是有负面影响的。密西根大学的一项研究指出，只要和人面对面谈话十分钟，对记忆力丶认知能力都有提升效果。无论科技发展得如何，人与人之间面对面的交流和连结都是无法被取代的。
5.过度使用耳机
随着近几年 Airpods丶蓝牙耳机约来越风行，无论是通勤丶做家事还是走在路上，我们都能随时随地听音乐或听 Podcast，隔绝外界的嘈杂。但是，长时间戴着耳机，尤其是在音量很大声的状况下，会让我们的听力提早退化，一但听力退化，在沟通上的理解能力就会开始变弱，因此适度让耳根清静非常重要。
