1.足够的休息及睡眠：
每日保持 7-8 小时的睡眠，优质的睡眠可以让我们活力充沛，以最佳状态迎接每天的挑战。
2.多做运动：
每星期至少运动三次，每次约三十分钟，运动使人有病医病，无病强身。运动是减压及舒缓情绪最佳的方法，2000年美国杜克大学曾做过一个研究，大量运动後大脑分泌令人开心愉快的脑内啡，让忧郁症的病人大量运动後之效果等於服了一颗抗忧郁药物。
3.培养个人兴趣及嗜好：
留点时间给自己做喜欢的事，平衡生活及工作的压力。
4. 找人倾诉心中不悦：
当遇到苦恼及困扰时，向你信任的人倾诉，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。
5.保持积极及愉快的情绪：
从心理学的研究及发现，快乐能够提升个人的能力，令人流露自信，同时快乐可以令人视野扩阔，对工作充满热诚，令生存更有意义。
