防治忧郁 5招维持身心健康!

1.足够的休息及睡眠:
每日保持 7-8 小时的睡眠,优质的睡眠可以让我们活力充沛,以最佳状态迎接每天的挑战。

2.多做运动:
每星期至少运动三次,每次约三十分钟,运动使人有病医病,无病强身。运动是减压及舒缓情绪最佳的方法,2000年美国杜克大学曾做过一个研究,大量运动後大脑分泌令人开心愉快的脑内啡,让忧郁症的病人大量运动後之效果等於服了一颗抗忧郁药物。

3.培养个人兴趣及嗜好:
留点时间给自己做喜欢的事,平衡生活及工作的压力。

4. 找人倾诉心中不悦:
当遇到苦恼及困扰时,向你信任的人倾诉,将心中的忧闷及时发泄出来,以免积压成疾。

5.保持积极及愉快的情绪:
从心理学的研究及发现,快乐能够提升个人的能力,令人流露自信,同时快乐可以令人视野扩阔,对工作充满热诚,令生存更有意义。

#文章不代表本社区立场!如有版权问题请与support@cisocial.net联系#