1.每天花至少 15 分钟陪伴你爱的人。 这不仅限於和你住在一起的人。透过视讯连线与你生命中重要的人联络，听听对方的声音，并看见对方的表情。
2.把焦点放在彼此身上。 在与他人互动时，尽可能排除干扰，不要一心多用，把注意力都放在对方身上，如果可以，尽量做到眼神交流与真正的倾听。
3.拥抱独处时间。 要与其他人建立有力的连结，第一步是先与自己形成更强的连结。独处有助於我们做到这点， 因为它让我们有机会了解自己的感受和想法丶探索创造力丶与大自然连结。我们可以透过静坐丶祷告丶艺术创作丶音乐和户外活动，获得独处带来的慰藉和喜悦。
4.帮助他人并接受帮助。 服务是人际连结的一种方式， 能使我们想起自己的价值观和人生目的。给予和接受都能强化社交联系，例如关心邻居的状况丶寻求他人的建议，甚至只是向迎面而来的陌生人微笑，都能使我们更坚强。
