1. 难以怀抱热情
当你开始逐渐被生活压得喘不过气时，你对某件事物所怀抱的热情与正向思考将会逐渐消逝。你的清单上可能有许多待办事项，但你却没有动力去完成它们。巨大的工作压力使你蜡烛两头烧时，原本活力充沛且有冲劲的你可能会开始不断推迟自己完成这项困难任务的时间，而这便是个重要警讯。
2. 生活习惯与身体状况改变
你或许会开始暴饮暴食，甚至酗酒或抽菸；你时常在半夜躺在床上辗转难眠，连出门慢跑都没有力气。当你不再遵守原先的健康习惯与进行每日例行公事的时候，你的生活可能早已脱离常轨，偏向你从未想像过的糟糕状况。
3. 你的情绪已经影响到他人
你最近是否越来越常和家人或伴侣吵架？你的糟糕情绪是否让朋友们开始找藉口不跟你出去？同事也不敢找你一起吃饭，因为怕「扫到台风尾」？如果你的日常行为举止与脸部表情开始与往常不同，并大大影响了你的人际关系时，这便是个你的身心可能出状况的警讯了。在最亲近的人面前，你不需要隐藏自己的情绪，但你也不该理所当然地将他们当作心事垃圾桶或是发泄情绪的对象。当你面对的挫折或困扰已开始影响他人时，你必须开始反思自己处理自身情绪的方式是否有误。
4. 空闲时间常选择「无所事事」
你是否会花一整晚躺在沙发上，什麽也不做就只盯着电视看呢？或是假日只待在家里读书丶看影集丶发呆来打发时间？我们都会希望自己能够在空闲时间时稍微过得放松一些，但若你已经长时间如此且难以自拔，甚至毫无动力去做其他休闲活动时，这很有可能代表你已经筋疲力竭了。
