5 种茶饮料，让你不用安眠药也能睡好觉
1. 杏仁茶
建议从中药行购买南杏和北杏，一起磨成粉，每次取用 30 公克加入 250 毫升的水煮开饮用即可。饮用的时间可在晚餐後，天然助眠食物「杏仁」因含有丰富的麸醯胺酸及镁，可帮助情绪放松丶安定大脑神经，改善头痛丶疲劳等情形，所以有抗焦虑和助眠的作用。杏仁茶能帮助情绪放松丶安定大脑神经，改善头痛丶疲劳等。
2. 龙眼冰糖茶
用 25 公克龙眼肉及 10 公克冰糖，放入茶杯，用热水冲泡後加盖闷一下即可饮用。在中医理论中，龙眼可失眠丶健忘丶神经衰弱等情形，故可带来安神益智，补益心脾的作用。
3. 枸杞菊花茶
杭白菊味甘，能祛散风热丶平肝明目，加上枸杞可以补肾生精丶养肝丶明目安神的作用，将两者合在一起可助改善失眠。饮用方式只要将各 30 克的杭白菊丶枸杞一起放入杯中，用热水冲泡 10 分钟即可饮用。
4. 蜂蜜红枣茶
因红枣含有丰富的蛋白质丶醣类丶脂肪丶有机酸丶钙丶多种胺基酸和多种维生素，可养血安神。
所需材料：红枣 1 碗，蜂蜜适量。
作法：
红枣洗净後加入适量的水，开大火煮沸後转小火，熬煮至水分蒸发丶红枣软烂
再将红枣捣碎，放凉後装入乾净的容器
最後加入和红枣泥等量的蜂蜜搅拌，放入冰箱冷藏
喝的时候加入温水拌匀後即可饮用
5. 三花鲜柠茶
因薰衣草有稳定情绪，能助安定神经的作用，所以此茶饮在睡前饮用可帮助入眠，能促进新陈代谢，缓解头痛。要注意的是，这款茶不适合长辈及儿童使用。
所需材料：6 克薰衣草丶6 克紫罗兰丶6 克玫瑰花丶1 颗柠檬。
作法：
将备好花草洗净後揉成碎片，一同放入乾净的纱布内做成茶包
柠檬後洗净，切片备用
用 600 毫升热水冲泡茶包，约 5 分钟之後取出茶包
加入柠檬片或挤入柠檬汁搅拌均匀即可饮用
