面对变动时如何更有韧性!

改变看事情的框架

1.从失败中学习。诺贝尔化学奖得主费林加(Ben Feringa)曾经历经多年的研究失败,从中学习。他的秘诀是:「给自己几个小时或几天的时间沮丧。然後问自己:我能从中学到什麽?我下一步可以做什麽?」从处理不确定与沮丧中,提高韧性。

2.把自己当成故事中的英雄。大家都喜欢故事里的英雄,但是往往忽略了,英雄之所以为英雄,要归功於他在成功之路上遇到的阻碍。因此,不妨想像自己是故事里的主角,唯有克服一次次的考验,才能变得强大。

3. 怀抱感恩的心。与其低头埋怨,不妨看看自己所拥有的一切。棒球传奇人物贾里格(Lou Gehrig)在职业生涯巅峰时,罹患渐冻症。他在告别球场时却向球粉说:「我觉得我是最幸运的人,虽然因病离开球场,但是还是有许多其他目标等着我达成。」

建立习惯,来发展面对不确定的能力

1.开放心胸,考虑各种选项。当我们专注於眼前的状况时,可能会忽略其他可能性。如果可以抽离现况,更宏观地看待问题,原本的难题会变得比较容易处理,不安的情绪也能获得缓解。布兰克(Steve Blank)是矽谷着名的企业家,他在矽谷尚未发展成熟之际,看见了这个地方的潜力,决定辞掉工作,投身矽谷的怀抱,因此有了今日的成就。

2.不是非黑及白,思考各种状况可能发生的机率。当身陷不确定的时候,我们很容易想像,事情只有两种极端的结果。如果能将其他可能状况纳入考量,就会发现,情况并没有想像得这麽糟。例如,疫情发生时,弗尔正在法国上课,当时法国总统宣布可能关闭边界,引起来自各国的学员极大的恐慌。事实上,在考虑了所有可能,并思考发生的机率後就会发现,边境立即关闭的可能性极低,让人不再那麽焦虑。

3.记得未来永远有机会存在。困难很容易击垮人们的信心,让人怀疑事情是否有好转的可能性。集中营的幸存者弗兰克(Viktor Frankl)曾说:「人身上的每样东西都可能被剥夺,除了这一项:我们的自由意志。你可以选择用什麽态度看待身处的环境,选择下一步该怎麽走。」
坚强不是一种天赋,而是一种选择。面对未知,重要的不是如何避免失败,而是如何在失败後,仍保有重新开始的韧性。

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