你相信只要 7 分钟，就能让你产生改变的动机吗？
耶鲁大学心理学家威廉 · 米勒以及史蒂芬 · 罗尼克，透过 15 年的研究成果，设计出简短而有效的 6 步骤「立即影响法」。立即影响法是唯一经过科学验证，可以在 7 分钟内激励人们的方法。他鼓励人们找出自己的理由去做你希望他们做的的事，并且实际付诸行动。
步骤一：如果你有可能想改变，那是为什麽？（如果你是想影响自己，那就问自己如果我有可能想改变，那是为什麽？」）
步骤二：你有多想改变？（以一至十分的分数来表示，一代表「一点都不想」，十代表「百分之百想」）
步骤三：你怎麽没选择更低的分数？（如果受影响者选一，那麽你可以用一个比较小的改变当问题，重新问对方，要如何才能让分数从一变成二。）
步骤四：想像你已经改变了，那会有什麽正面的结果？
步骤五：这些结果为什麽对你来说很重要？
步骤六：如果有下一步，那会是什麽？
