不随便发脾气,把坏情绪转为好情绪!

坏情绪对身体危害更大
由於情绪变化能透过大脑皮层引起下丘脑功能紊乱,而後者又可透过植物神经系统影响胃肠道活动,所以,当人突然出现害怕或紧张的情绪时,交感神经引发冲动增加,胃出口处的幽门括约肌紧缩,整个消化道呈反射性痉孪,加上内脏血管收缩,供血不足,常引起腹痛;长时间的焦虑紧张还会提高副交感神经兴奋性,引起胃肠道运动和分泌增加,造成肠鸣丶腹痛丶腹泻等现象。

曾经有人统计发现高血压丶心脏病和癌症三种疾病,在容易激动丶性情急躁丶对人对己要求过高及喜怒无常的人群中发病率高,而在谨慎丶情绪稳定丶自制力强和聪明丶活泼丶乐观的人群中则发病率低。

的确,情绪有好坏之别,好的情绪使人舒坦惬意丶精神振作,在学习丶生活丶工作中能充分发挥自己的潜能,创造优良的成绩,感受到幸福的现实,憧憬美好的未来;而坏的情绪正好相反,它会使人情绪低落,甚至觉得生活是一杯苦酒,现实漆黑一片,未来迷茫不清,对身体也会造成伤害。

好的情绪是精神健康的标志,一个人应当经常维持一种令人满意的心境,随时把坏情绪转为好情绪。特别是情绪容易不稳定的人,要学习自我情绪管理,对一些微不足道的小事,不要随便发脾气,总为小事生气,会干扰自己的神经系统,只有情绪乐观丶开朗,保持心情的舒畅,才能使内脏功能健康地运转。

为了小事生气又何必
万一工作压力太大,过於劳累丶睡眠不足丶精神压抑丶天气太热或遇到烦恼时,不妨先让自己冷静下来,参考以下专家提出的做法:

①当要发脾气时,提醒自己控制情绪。自觉,是息怒的第一步。

②当内心感到不满时,不要闷在心里,要坦率地找人交换意见,把想法说出来後,气就消了一半,再实事求是地去解决问题。

③认真地反省生气的原因,从中得到教训。

④随时提醒自己,别人像你一样,有权坚持自己的选择。

⑤找一个信得过的人,请他在你失去控制时提醒你。

⑥不必假装去喜欢那些你不以为然的事,你可以不喜欢,而且不必非生气不可。

⑦遇到看不惯或容易恼怒的事,便尽量避开,不去看它丶想它。

⑧无法避开不顺心的事情时,不防设法转移情绪,减轻精神负担;如果精神转移与体力运动两种方法都无效时,可以在安静的房间里休息,进行文字游戏或阅读一些引人入胜的小说与报章杂志,藉此不去在意眼前令人恼怒的事。

⑨不愉快时,不是胡乱发脾气就了事,而是要激励自己积极进取。

⑩保持冷静,避免冲动行事。有时,一发怒易成千古恨,所以,息怒应该及时丶适当才好。俗话说:「为了小事发脾气,回头想想又何必。别人生气我不气,气出病来无人替。」如果不想成为不良情绪的受害者,应该随时调整好情绪,保持愉快的心情,生病自然少之又少。

#文章不代表本社区立场!如有版权问题请与support@cisocial.net联系#