1.) 不健康的生活方式
压力丶抽菸和睡眠不足是容易生病的常见原因。科学家已经证实压力大的人罹患感冒的频率是其放松人的两倍。抽烟对流感感染也具有决定性的影响。因为免疫系统的负荷有限：如果必须处理烟雾，就无法同时处理感冒病毒。缺乏睡眠则意味着身体无法充分的休息，这样的话免疫系统根本没有能量。
2.) 运动量不足
经常运动的人可以减轻压力。只要运动就可以增强健康。此外，运动还可以刺激体内其它促进健康的过程：在体力消耗过程中，肾上腺素被释放，从而激活免疫细胞。同时，降低了削弱免疫系统的内部炎症的风险。此外，健康的身体具有更多的动力储备，可以防止被病毒感染。
但是，运动时，应计划足够的恢复阶段，否则健康效果会被逆转。尤其是已经生病的人运动後，更要加让自己休息照顾好自己。
3.) 淋巴系统
淋巴系统是免疫系统的核心。如果淋巴液停止流动的话，人体组织将不再充分的清除排出异物，病原体将很容易受到感染。一些研究认为，约40％的永久感冒是由於淋巴流动障碍所引起的。
除了器官问题之外，缺乏运动和饮食过咸也是造成淋巴系统薄弱的主要原因。
4.) 缺乏维他命
大家都知道：水果和蔬菜可以让人保持健康。但是，除了透过食物摄取的维它命外，免疫系统还需要维它命D，而维它命D是必须靠阳光的帮助才会产生的。特别是在寒冷的季节，应该尽可能经常出门，并充分利用每一缕阳光。
5.) 消化系统
肠道菌群对我们的肠胃健康扮演着不容小看的角色，在流感方面也是如此。健康的肠道是人体吸收免疫系统所需的所有营养的先决条件。另外，在肠道中所形成的免疫细胞可以通过血液和淋巴系统分布在全身。
如果不能透过调整饮食习惯来改善肠道菌群，建议进行医学检查。
7.) 药物
这听起来似乎很矛盾，但是服用药物会增加感染的敏感性。特别是抗生素，它会混淆肠道菌群和身体的其它的敏感区域。最好与你的医生谈谈如何减轻这些副作用。
