1. 改变饮食习惯
吃的健康不只是对身体好，也对头脑有帮助，也不是要你只能吃单调无味的食物，而是从小改变开始。例如，有喝饮料习惯的朋友，可以将含糖量高的奶茶换成绿茶，绿茶里头较少咖啡因，也有一些抗氧化物质，对脑细胞有益。也要注意避免烟熏或烧烤食品，这些只会破坏脑细胞。
2. 每天动20分钟
想要更健康，不能只靠饮食跟休息，运动当然不能少，研究显示每个礼拜做150分钟的有氧运动对身体最好。不爱运动的朋友也不要紧张，从多走一点路丶多爬一层楼梯开始吧，但是记得要保持每天做喔，断断续续的努力是没有用的。
3. 多踏出舒适圈
人在同一个环境待久了，脑袋会渐渐失去当初的警觉和机敏，多尝试新东西吧，你可以去学个语言丶学个你从来没碰过的技能，总之就是不要满足於你习惯的一切。大脑在接触新知识时会变得活跃，多参与活动或课程也可以让你接触许多不同的人丶不同的想法，进而去激荡你的大脑。
4. 不要小看睡眠
只要我们醒着，大脑就随时在运转，只有当我们睡着时，它才得以休息，所以不要小看睡眠时间，因为那是大脑的修复期。足够的睡眠，才能让大脑获得足够的修复，隔天醒来也比较不会昏昏沉沉，而一般建议的睡眠时间是7-9小时。
5. 维持一定的社交生活
人是群聚动物，自然会有自己的社交圈，但是随着年龄增长，我们渐渐行动不便，社交圈也可能会越来越小。但是维持一定的社交对健康是有帮助的，研究显示，有规律社交生活的人们，可以缩减70%的认知退化，也就是说与人有交流，可以保持脑袋清醒。而习惯孤独的人，对外界事物警觉性跟戒心都比较高，但这样也造成他们偏向负面的思考模式，对身心都会有影响。
