1.散步20分钟
研究指出一周3次20-30分钟的散步比吃抗忧郁症药的人和吃药与散步并进的人还来的快乐。
2.20分钟的重播
花20分钟写日记，记录一天发生的正面经验，当你写出来时大脑会再次经历，读日记时也会再次回忆，带来3倍的快乐效应。
3.不时表达好意
买咖啡给某人惊喜，帮同事开门，写一张感谢纸条给老师，让别人开心自己也会开心。
4.冥想
研究发现冥想能活化大脑额叶前部皮层，增加专注力。
5.写下5件感谢的事
如果你觉得简单就是快乐，想要快乐就不难。一份实验请学生写下5件感激的事丶平凡琐事或是麻烦的事。10个星期後发现，写下感激的事的学生表现大大优於其他两组同学。
