别让「负面情绪」绑架了,帮助你整理情绪的7个观念!

你常常会有这种负面情绪想法吗,人一定会有坏心情,但你必须学会在坏心情来临时,谨慎地处理它。

1.人总被状况绑架而忘了最初想法
如果可以,每个人都想过得快乐一点,没有人想要成天沮丧,但现实中的情况总是无法如此,特别是当我们遇到困难丶陷入困境时,就特别容易有沮丧的想法,而在这种时候,却也是最容易忘记我们「初衷」的时候。

遇到这种情况的时候,不妨就想想「自己的初衷」,想想当初自己这麽努力地原因是什麽,当一个人这样想,他就能重拾回一点动力,也不会再那麽沮丧,因为初衷是坚持一个人支持下去的动力来源

2.过去不能改变,但可以补救
人无法改变过去,但总可以把握现在,将过去做不好的事情,现在此刻就把它做好。人常常会有一些没有自信的负面思想,认为自己是一个没有能力的人丶无法做成大事的人,通常就是这种负面思想让自己沮丧不已。

过去虽然已经无法改变,但可以用现在补救,让未来的自己能够把事情做得更好。

3.不安丶沮丧,是你「自动思考」的症状
当一个人在碰到不好的事情时,常常会自己想像事情的结果,而通常都会朝「坏」的方向去想,这就是「自动思考」的症状,我们通常都容易对一件事情过度担忧,把事情往更糟糕的方向去想,而不是更好的方向;换句话说,大部份不安跟沮丧的情绪,都是自己给的

4.找反证,赶走你的自动思考
当一个人陷入自动思考的状况时,他往往不知道,如果发生这种情况,不妨找反证来验证自己所想的是错的。举例来说,如果自己在工作上犯错了某件事,正在为此懊恼不已时,不妨想想其他同事过去曾经犯的错,後来也都过得好好的,找类似的反证来告诉自己,情况不会是自己想像得那麽糟糕

5.逆转人生的口头禅:「还有办法」
有句话说:「成功的人找方法,失败的人找理由。」如果想让自己更好,就要不断的替自己找办法,任何问题都有解决的办法,但你得愿意去思考才行。要转换心境的其中一个方式,就是将「该怎麽办」的想法转成「我要如何解决难题?」

尝试去找到办法,问题就会慢慢迎刃而解。

6.何时要面对现实?何时得移转视线?
我们得学会面对重要的事情,而有些事情则要学会移转视线,如果将心力放在任何一件事情上,生活就会变得杂乱不堪,自己ㄉ的思绪也会无法集中。面对这个问题,不妨将真正重要的事情写下来,这有助於厘清到底是什麽才是对自己最重要的事。

7.开口求助,对方感激你拿他当朋友
如果你真得很沮丧,那就主动开口跟朋友求助吧,你真正的好友会很乐意帮助你的,而且他们也会因为你开口求助,而认为你把他们当朋友。朋友就是应该在碰到困难的时候互相扶持,当你觉得无助的时候,就大胆的向朋友求助吧。

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