打开美丽人生大门的六件事!

一丶改变并非遥不可及
拉法叶·桑当德鲁指出:「改变是可以学习的:首先,要学会克服情绪的障碍,拥有健康的心智,才能有感动的人生」。

许多人怀疑自己是否可以改变自己的情绪,我们往往都有种根深蒂固的偏见,认为自己长久以来的习性无法被改变,但改变其实是可以做到的,只要你愿意相信。

思考1: 改变是可能的。我们需要不断的努力,但一定会成功。
思考2:对於正面思考的人来说,改变是享受人生的主要关键。情绪的力量是我们无往不利的通行证。

二丶想清楚,感觉会更好
除非你愿意,否则没有任何人可以影响你,影响我们的不是事物本身,而是我们对事物的看法丶是我们的心态。

情绪的来源往往是来自於外在事件的诱发,进而使我们产生负面想法,然後在导致我们产生负面的情绪,一旦你清楚自己的思考方式,便能够想得更清楚,不好的情绪往往来自於非理性的信念丶特定的思想。

思考1:情绪是从特定的思想而来,改变的要点是学习用较有效益的方式来思考。
思考2:认知的扭曲主要是把一切看得严重,并预设不幸将会发生。非理性信念都是错误的丶没用的,只会让我们痛苦。

三丶别太苛求自己
有时候我们太过要求自己,因为跟别人比较的关系,比较的心态让我们充满压力,但我们应该要学会用客观的角度来评估自己。

我们往往容易陷入太过在意别人看法的陷阱,现今社会人们尤其喜欢给其他人打分数,几乎每个人都会以貌取人,这往往给我们带来很大的压力。

思考1:如果我们停下来想一想事情的真相,我们会发现,许多时候我们膨胀了问题的严重性。
思考2:要知道某件事是「有一点糟糕」还是「非常糟糕」,最好的基准是问自己:「当我要做这辈子人生中最有价值的事,这个问题会带来多大的阻碍」?

四丶想要,但不要强求
拉法叶·桑当德鲁指出:「非理性信念有千百种,要分清楚『我应该』丶『你应该』和『每个人应该』的界线」。

为什麽「应该」这个词是非理性?

拉法叶·桑当德鲁认为「应该」这个词代表一意孤行丶听不进他人的话,而且有点不切实际。例如,大家「应该」对我好丶公平和尊重。反之,让自己更好的想法是:如果每个人都对我好,那就太棒了。

思考1:非理性信念数以百万计,但可以简单分为「我应该」丶「你应该」丶「世界应该」。
思考2:我们不用太多「想要」,也能满足我们的人生。

五丶十大非理性信念
《还好,我们可以练习快乐》的作者拉法叶·桑当德鲁认为许多非理性信念是受到社会的影响,只要能摆脱这些非理性信念,就能减少我们的压力,以下是为我们带来困扰的十个主要非理性信念。

1.我需要身边有个爱我的人,否则人生太悲惨!
2.这辈子我一定要有所成就,否则我就是个输家。
3.我无法忍受当众被瞧不起,我需要知道该怎麽反应和维持形象
4.无法拥有自己的房子,我的人生真是失败!
5.我希望能够活得久一点,越久越好!
6.我需要养家活口,他们没有我的话该怎麽办?
7.我需要谈恋爱,否则等於白活了!
8.另一半提分手,以後我再也无法付出真心了!
9.我想要变得更美,最好身材又瘦丶胸部又大/英俊潇洒丶聪明过人!
10.孤单非常糟糕!我需要有人陪伴,否则就太寂寞了!

某些压力往往来自於这些非理性信念,而这些压力则来自於社会上的影响,摆脱它们我们就能更快乐,过得更美好。

思考:这些非理性信念一定会让你神经紧张,无法充分享受现代生活的美好。

六丶找出阻碍治疗的绊脚石
当你理解了非理性信念对你带来的影响後,你需要找出是什麽导致你不快乐的绊脚石,是否是过度的迷信?例如,某些女性认为胸部大会导致她们比较快乐。

迷信通常是错误的,是一种不实的感觉,而且会阻碍你快乐。

记住,任何事只要你往坏处想,通常就会受到影响,思考自己是不是受到非理性信念的影响,让自己被剥夺了快乐。

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