早晨下床前该做的5件事,开启高生产力的一天!

一丶温和的起床
闹钟一响,被惊醒的你总是猛然起身,匆匆忙忙刷牙洗脸,换装出门?现在开始,你可以把闹钟换成悦耳丶舒服的铃声,给自己五到十分钟充足的时间,从床上慢慢起来。这样对身体和一整天的心情,都会匆忙起床来得更好!

二丶微笑
简单的微笑能够改变你的心情和外表!微笑能够增加人体的脑内啡等物质,帮助你舒缓压力,增加自信和获得喜悦。每天早上起来,躺在身边的狗狗跑来亲她,她总是无法克制微笑。如果没有狗狗的话,也可以放自己喜欢的事物在身边,像是旅游的照片,或是家庭合照。

三丶表达感谢
训练你拥有正面丶懂得感激的心。对阳光丶温暖的床丶你家,或正在等待你的茶和咖啡。你更可以,只是单纯你生命又将展开新的美好的一天,感到感激。带有正面的心情跟思考,能够帮助一整天都保有相同的心智状态,帮助你做很多事情无往不利,就算遇到困难也能好好地面对解决!

四丶计画你的一天
当一天起床之时,你也可以先在脑中思考过这一整天。这一天有什麽计画,有哪些时间可以运用,有什麽预定今天达到的目标。在规划今日行程之时,也可以一起计画属於自己的时间,做一点自己喜欢做的事情,散步丶瑜珈丶听音乐丶阅读等。带着期待感开启这一天,也会有清楚的方向,知道这一天将怎麽发生。

五丶伸展身体
当完成以上四点,相信你的心灵已经神采奕奕!现在要做的事情,就是适当延展自己的身体。前一天的工作可能会使你的肌肉紧绷,拉拉筋丶按按摩,松弛或扭动你的肩颈丶手臂丶腿部丶腰间,让你的身体进入较佳的状况,以舒服的模式,精神满满迎接任务满满全新的一天!

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