1. 每天早上起床喝一公升的水
早上起床之後，务必记得要喝五百到一千c.c.的温开水，甚至如果你担心自己忘记的话，可以在刷牙洗脸前就先做这件事。
当我们进入工作状态，一忙碌起来往往忽略了喝水和上厕所。而水分对我们人体而言是不可或缺的，不但有助於保持消化系统的健康，也能使脑袋更清醒。
2. 咖啡因摄取量减半
从现在开始你就可以进行这件事情─如果你每天早上固定会喝一杯咖啡，改成喝半杯就好；如果你习惯喝两杯咖啡，就减少到一杯吧！或者请咖啡店的店员减少豆子丶调降咖啡因的浓度也可以。
减少咖啡因的摄取量会让你晚上的睡眠品质更好，白天时也较不容易感到焦虑或过度亢奋。
3. 社交软体看一次就好
如果你也有使用社交软体的习惯，就在早上的时候检查一次，把所有你需要阅读的讯息看过一遍，尽量不要一而再丶再而三地去看手机。
减少使用社交媒体，多花点时间和身边的人相处，也能减缓你的压力和焦虑感喔。
4. 手写日志
每天早上腾出三分钟的时间，准备好纸和笔，写下你当下的感受。如果不习惯手写的感觉，平常也没有写日记的习惯，一开始可能会觉得尴尬。不过养成习惯之後，特别是在即将迎接重要活动时，这个动作可以有效地帮助你放松心情丶审视现在的生活。
5. 宽容看待事物
你可能也感到疲惫丶压力大，觉得生活好累心好累，但别忘了─你不是一个人，大家(至少大部分的人)都过着跟你一样的生活。
很多时候，接受比抵抗更难，因为每个人都认为自己的想法才是对的。但是如果愿意稍微让步，用较为客观丶宽容的眼光看待，会平心静气很多，也能看到很多以往看不见的东西。
