①当要发脾气时，提醒自己控制情绪。自觉，是息怒的第一步。
②当内心感到不满时，不要闷在心里，要坦率地找人交换意见，把想法说出来後，气就消了一半，再实事求是地去解决问题。
③认真地反省生气的原因，从中得到教训。
④随时提醒自己，别人像你一样，有权坚持自己的选择。
⑤找一个信得过的人，请他在你失去控制时提醒你。
⑥不必假装去喜欢那些你不以为然的事，你可以不喜欢，而且不必非生气不可。
⑦遇到看不惯或容易恼怒的事，便尽量避开，不去看它丶想它。
⑧无法避开不顺心的事情时，不防设法转移情绪，减轻精神负担；如果精神转移与体力运动两种方法都无效时，可以在安静的房间里休息，进行文字游戏或阅读一些引人入胜的小说与报章杂志，藉此不去在意眼前令人恼怒的事。
⑨不愉快时，不是胡乱发脾气就了事，而是要激励自己积极进取。
⑩保持冷静，避免冲动行事。有时，一发怒易成千古恨，所以，息怒应该及时丶适当才好。俗话说：「为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。」如果不想成为不良情绪的受害者，应该随时调整好情绪，保持愉快的心情，生病自然少之又少。
