不随便发脾气,把坏情绪转为好情绪!

当要发脾气时,提醒自己控制情绪。自觉,是息怒的第一步

当内心感到不满时,不要闷在心里,要坦率地找人交换意见,把想法说出来後,气就消了一半,再实事求是地去解决问题

认真地反省生气的原因,从中得到教训

随时提醒自己,别人像你一样,有权坚持自己的选择

找一个信得过的人,请他在你失去控制时提醒你

不必假装去喜欢那些你不以为然的事,你可以不喜欢,而且不必非生气不可

遇到看不惯或容易恼怒的事,便尽量避开,不去看它丶想它

无法避开不顺心的事情时,不防设法转移情绪,减轻精神负担;如果精神转移与体力运动两种方法都无效时,可以在安静的房间里休息,进行文字游戏或阅读一些引人入胜的小说与报章杂志,藉此不去在意眼前令人恼怒的事。

不愉快时,不是胡乱发脾气就了事,而是要激励自己积极进取

保持冷静,避免冲动行事。有时,一发怒易成千古恨,所以,息怒应该及时丶适当才好。俗话说:「为了小事发脾气,回头想想又何必。别人生气我不气,气出病来无人替。」如果不想成为不良情绪的受害者,应该随时调整好情绪,保持愉快的心情,生病自然少之又少。

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