脑筋灵活不当机,只要每天做这4件事!

1丶出去散步
「保持良好的运动习惯,能让你的脑筋更灵活。在工作之馀散散步,做一点有氧运动,或者长跑,都是很好的选择。」

什麽运动都好,不过散步(至少2英里)丶骑脚踏车丶跑步对大脑的好处是最多的。「散步会让头脑保持在一个良好的状态,让细胞和细胞之间更容易连接。」「每当走到一个新的地方,你用眼睛要仔细观察丶用心去体会。你所看到的,会给你的大脑带来不同的讯息,帮助启发。」

2丶全身心投入到你的业馀爱好中
有爱好绝对是好处,我们人的大脑需要各种各样的锻炼来保持青春。你的爱好,可以是学习一门外语丶弹琴丶跳舞。在一周内,最好花上几小时来栽培你的爱好

「因为学一样东西,其实对於大脑是一个很复杂的过程。其中,上颚基片的工作量最大。这是大脑管理注意力和连接讯息的部分。」所以,如果你一天能花上一个小时做你感兴趣的事,不仅心情会感到愉悦,连脑筋都会变得更好用。

3丶用食补来保持营养
「大脑也需要靠吃来补充营养。」建议每个人都应该多食用omega-3脂肪酸和黄酮类。「omega-3能帮助提高注意力丶缓和记忆衰退的症状。」

所以,我们要从哪里摄取omega-3脂肪酸和黄酮类呢?胡桃丶鸡蛋丶绿叶蔬菜丶鲱鱼丶鲑鱼丶鳟鱼丶亚麻籽油和草籽油中都富含omega-3,而黄酮类则是藏在咖啡丶莓果丶绿叶蔬菜和黑巧克力中。「这些食物能优化你的头脑,帮助你的工作,提升你的记忆力,就连深夜的胡思乱想也能被记住,在某个关键时刻派上用场。反正吃黑巧克力又不会胖。」

4丶花点时间清空头脑
每天花点时间冥想,尽管只有短短几分钟,对你的头脑都会有很大帮助。「冥想能让你头脑放松,所有的烦恼都会随着冥想的进行而消失不见。」人的大脑一天产生太多想法了,花点时间清空,才不会超负荷。除了冥想,瑜伽也是一个很好的选择,它能帮助头脑,也能让身材维持苗条

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