1.散步
我们都知道生理可以影响心理，好的运动习惯，则会为你的心理带来正面影响。你可以一星期只花三天的时间，每天只散步或运动20分钟，就会发现自己的心理状态，变得跟身体一样健康。
如果刚好天气不错，就出门走走吧，这将会让运动带给你的正面能量加倍！
2.重播你的一天
如果你今天经历了一个好的事情，睡前花一点时间，试着回顾那件事，可以让你更加开心。你也许可以把它写下来，然後再读一遍。
除了重播每天发生的好事，在每个周末你也可以写下五件这星期发生的，让你感谢的事，这都将让你过得更快乐。
3.做善良的举动
每天做善良的行为，可能比起运动，能带给你更多的正面能量。也许只是在大众运输工具上礼让座位，或替提着许多袋子的人开个门，都能让你对自己感到骄傲。如果养成这样的习惯，每天做几个善举，一定能让你更有自信，更喜欢自己，也就过得更快乐了。
4.沉思
每个人都需要独处思考的时间，让自己的思绪得以沉淀，脑袋也才能装得进更多东西。每天花个20分钟，闭上眼睛，安静丶专注地思考，还可以训练你不被其他事物影响而分心，让你变得更加专心丶有效率，也更能享受在每一个当下，用心体会那过程丶感受快乐。
