1.只批评行为，不批评一个人
我们可以评判一个人的行为，但是不要去评判整个人。
这个意思很显而易见，比方说，今天有个人做出了一个不好的行为，例如随地丢垃圾，很多人此时就会有各种想法认为：这个人怎麽这个差劲呀，他一定是个很糟糕的人。
我们应该要改成这样的想法，那就是：乱丢垃圾是不好的行为，那个人做出了这个行为，但是这并不代表他全部的整个人都是如此，也不代表他就真的是一个很糟糕的人。
简单的说，就是某个人无论做了一件好事还是一件坏事，我们只针对这件事本身做评判，而不针对他这个人做评判。
这个简单的做法，可以搬开每个人很容易对别人有先入为主观念的大石头，同时减少自己跟别人之间的社交障碍。一个人做了一件不好的事，只代表这件事是不好的，但不代表这个人就真的是不好的。
2.了解月晕效应，避免过度概括化
月晕效应又称光环效应，是一种以偏概全的非理性思维。这是指当一个人有某种好的特质时，我们倾向认为对方在其他方面也拥有好的特质；反之亦然。
尽管我们常说「人不可貌相」，但我们也总是会根据一个人的外表，来判断这个人在其他方面的个性丶才能等等，这是人类天生的心理倾向。
亚伯·艾里斯建议，我们要避免用单一行为去概括别人所有的行为。
很多时候，你可能会因为你不喜欢某个人的某个特点，就把这个特点概括到对方全部的行为，认为对方的行为都是不好的。
有句话说，再差劲的人也有好的一面，再好的人，也有不好的一面；避免过度概括化，就是教我们别陷入这个思维误区。
3.把每个人都当作好人
亚伯·艾里斯提出的第三个「无条件接纳别人」的练习很特别，这个练习叫做，把每个人都当作好人。把每个人都当成好人，是一个有用的假设，但不一定是对的。
只要仔细观察，你会发现，没有一个人是绝对的好人，或是绝对的坏人。每个人都会做出一些好的行为跟坏的行为。但是把每个人都当成好人，可以替自己搬开跟别人来往的社交障碍。
因为很多时候，你不愿与某个人来往，可能是因为，你认为对方并不是一个好的人，或者，没有好到让你愿意跟对方来往。
「把每个人都当作好人」的这个做法，就是要替我们搬开，一开始跟别人社交的心理障碍，踢开这块社交障碍大石头。
回到一开始的问题，到底是什麽样的差别，可以导致一个人可以跟每个人都聊得这麽来？我想，那是因为，可以跟每个人都聊得来的人，多半都是可以无条件接纳别人的人，这样的人，在自己跟别人的中间，是没有那麽多社交障碍的。
亚伯·艾里斯在《别跟情绪过不去》这本书里，提出了三个无条件接纳别人的练习：
1.只批评行为，不批评一个人
2.了解月晕效应，避免过度概括化
3.把每个人都当作好人
假如你觉得自己有社交方面的障碍，不妨试试看这三个「无条件接纳别人」的练习。
很多时候，你不是真的有社交障碍，而是你给了自己太多心理障碍；踢除社交障碍的第一步，就是无条件地接纳别人。
