1丶确切地写出哪些环境使你感到恐惧，以此分析清楚自己心理紧张的根源；这里的「恐惧」是从广义上而言，包括由於害怕被杀死而产生的恐惧，也包括由於得不到社会的认可而产生的恐惧。
2丶尽最大努力克服这些引起你心理紧张的因素，例如可以通过积极进取的情感性格等手段去克服。
3丶如果你面对的是一种自己无法克服的问题，那就可以考虑先不去理会它。
4丶如果遇到某些问题不得不解决或某些环境你无法摆脱，那麽你就要学会「关闭」你的神经系统，转而考虑另外一些使你痛苦忧伤的事情。
5丶有些导致情绪紧张的具体环境可能会持续较长一段时间，但不是不可以解决。这同样需要你花费较多的时间，比如每天丶每周得花一些时间来专门寻找解决的办法。希腊哲学家亚里斯多德说：「强迫自己做勇敢的事，能逐渐获得勇气。」
紧张丶压抑丶恐惧丶忧虑等造成的各种严重危害，是现代人的必须正视的现象，想消除这种负面情绪需要很长时间，不可能一朝一夕就解决。以上这些方法，特别适用於与恐惧感相关的心理紧张的人，只要持续不断地坚持，一定会减轻你的忧虑。
